10 loại thực phẩm giúp làn da mịn màng, không mụn trứng cá

Theo Hà Anh (t/h) / Sức Khỏe Cộng Đồng 19:00 19/07/2019

Chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp làn da mịn màng, không mụn trứng cá chị em nên tham khảo.

10-loai-thuc-pham-giup-lan-da-min-mang-khong-mun-trung-ca
Ảnh minh họa

Để giữ làn da luôn mịn màng, trắng trẻo và không có mụn trứng cá chị em hãy thường xuyên bổ sung đủ những thực phẩm dưới đây nhé:

Dâu tây giàu vitamin C

Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.

Bơ là thực phẩm cực kỳ tốt cho da lại có hương vị thơm ngon. Bơ cung cấp nhiều vitamin E và C giúp dưỡng ẩm cho da và giảm nhiễm trùng ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Tôm cua

Nếu là người yêu thích đồ biển, bạn chắc hẳn sẽ không thể bỏ qua món tôm và cua. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, các loài cua biển có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn chúng ta tưởng tượng.

Dưa hấu làm da căng mịn

Ăn dưa hấu giúp làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE - Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, B, C, E, K. Ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, bông cải xanh còn giúp nhanh lành các tổn thương trên da, giúp da sáng khỏe tự nhiên.

Rau lá xanh

Nhóm rau lá xanh được xem là nguồn thực phẩm vàng đối với những người sở hữu làn da nhờn dầu, nhạy cảm. Đặc biệt, cải xoăn, bông cải xanh, cải bó xôi chính là các loại rau có khả năng giảm lượng dầu nhờn tiết ra hiệu quả nhất.

Thịt bò

85 gram thịt bò cung cấp khoảng 4,9 mg kẽm. Bạn có thể đưa thịt bò vào món xào, cà ri hoặc nướng để tạo cảm giác lạ miệng.

Sarah Koszyk, thạc sĩ kiêm chuyên viên dinh dưỡng đồng thời là tác giả của cuốn 25 Anti-Aging Smoothies for Revitalizing cho biết, một miếng bò bít tết ăn kèm với bơ cũng là lựa chọn lý tưởng cho những người gặp sức ép về thời gian nấu nướng.

Gạo lứt

Đây là một thực phẩm quý giá có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, ngăn ngừa ung thư. Gạo lứt giàu vitamin B, magie, protein và chất chống oxy hóa. Đưa gạo lứt vào khẩu phần ăn rất có lợi cho làn da của bạn, giúp điều hòa lượng hormone ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Cà rốt

Nếu muốn có làn da sáng hồng, mịn màng và sạch mụn, đừng quên các món ăn được chế biến từ cà rốt trong thực đơn hàng ngày nhé. Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một tiền chất của vitamin A có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Giúp bạn không còn phải lo lắng về vấn đề da mụn, da đen sạm. Khả năng khử các gốc tự do gây lão hóa và gây viêm, kích thích sản sinh collagen tăng độ đàn hồi cho da.

ĐậuEliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại Trung tâm Middleberg Nutrition cho biết, các loại đậu như đậu Hà Lan có khả năng cung cấp nhiều kẽm mà không làm bạn bổ sung quá nhiều protein.

Bạn có thể nấu món xào kèm với đậu hoặc sử dụng chúng làm món cà ri, sốt chua cay. Nửa bát đậu nướng chứa khoảng 2,9 mg kẽm. Con số này là 0,99 đối với đậu nành và đậu tây.

Để da luôn mịn màng và khỏe mạnh thì chị em nhớ bổ sung thực phẩm đúng cách nhé!

 

Bộ Y tế: Quảng cáo thực phẩm chức năng M-PHÉ có dấu hiệu lừa dối người tiêu dùng

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) khuyến cáo người tiêu dùng không mua, không sử dụng sản phẩm Thực phẩm chức năng M-PHÉ đang quảng cáo tại một số website.

 

Cục An toàn thực phẩm: Sẽ kiểm tra quảng cáo giảm cân Sơn Mai

Cục An toàn thực phẩm cho biết, cơ quan này sẽ kiểm tra thông tin quảng cáo sản phẩm giảm cân Đông y gia truyền Sơn Mai trên website http://ytetainhahanoi.vn, http://nhathuocsonmai.com.

Tin khác