Những cơn đau đột ngột do chuột rút gây ra khiến bạn mệt mỏi và lo lắng cho sức khỏe. Để cải thiện tình trạng trên thì việc bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm như khoai lang, bơ, cá, sữa... là rất cần thiết.

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

  • Click để copy

10 loại thực phẩm ngăn ngừa chuột rút hiệu quả

Những cơn đau đột ngột do chuột rút gây ra khiến bạn mệt mỏi và lo lắng cho sức khỏe. Để cải thiện tình trạng trên thì việc bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm như khoai lang, bơ, cá, sữa... là rất cần thiết.

Nước

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra chứng chuột rút. Vì thế đừng đợi đến khi khát mới uống nước, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra trong điều kiện bình thường thì lượng nước cần cho 1kg trọng lượng cơ thể là 40ml, do đó một người nặng 50kg cần uống 2 lít nước ngày là đủ.

Khoai lang

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Bị chuột rút do thiếu kali, một loại khoáng chất kết hợp với natri giúp điều chỉnh các tín hiệu dẫn truyền thần kinh đến các cơ bắp thì bạn nên ăn khoai lang để khắc phục tình trạng này. Một củ khoai lang chứa khoảng 542 mg kali (12% giá trị dinh dưỡng hàng ngày), ngoài ra khoai lang còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin A rất cao.

Nước dưa chuột muối

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Bị chuột rút do mất nước thì bạn hãy thử uống nước dưa muối. Loại nước này chứa ít calo nhưng có tác dụng giảm đau do chuột rút nhanh hơn đến 36% so với uống nước lọc.

Các loại đậu

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng kali trong các loại đậu dù khác nhau nhưng đều dồi dào hơn những thực phẩm khác. Cụ thể, một ly đậu đỏ chứa khoảng 717 mg kali (15% giá trị dinh dưỡng hàng ngày) và đậu đen chứa 801 mg kali (17%).

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Glycogen là năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp của bạn. Nếu nồng độ glycogen quá thấp, các cơ bắp trở nên mệt mỏi và nguy cơ chuột rút là cao hơn. Bạn có thể điều chỉnh bằng cách ăn cá nhiều dầu như cá hồi.

Trứng

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Trứng có thể giúp giảm viêm và đau nhức trong cơ thể, vì chúng cung cấp các chất chống oxy hóa như zeaxanthin, selen và lutein.

Sữa

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Sữa ít chất béo lại giàu canxi rất cần thiết cho sự chắc khỏe của xương và cơ. Do đó, thiếu hụt canxi có thể làm tăng nguy cơ chuột rút cơ bắp.

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Để tăng lượng kali trong máu, làm giảm chứng chuột rút cơ bắp, bạn nên tích cực ăn bơ.

Cần tây

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Loại rau này là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, cùng với rất nhiều canxi và magiê - rất có ích cho quá trình tạo xương và giúp các khớp luôn khỏe mạnh. Cần tây còn chứa polyacetylene, một chất kháng viêm, vốn có khả năng làm giảm sưng và đau xung quanh các khớp xương.

Đủ

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Đủ là loại trái cây có thể đáp ứng 16% lượng kali cần thiết trong ngày cho cơ thể để ngăn ngừa chuột rút hiệu quả. Đặc biệt là khi kết hợp với một loại protein như sữa chua ít béo sẽ tạo ra công dụng bổ sung chất điện giải và phục hồi cơ bắp rất tốt.

Cà chua

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua

Đây là loại thực phẩm giàu kali và có hàm lượng nước cao, ăn cà chua thường xuyên giúp cơ thể bạn đủ nước, ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút.

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua Đừng coi thường chứng tê nhức chân tay

Tê nhức chân tay là chứng bệnh khá phổ biến ở nhiều lứa tuổi và nghề nghiệp khác nhau. Tuy không nguy hiểm đến tính ...

10 loai thuc pham ngan ngua chuot rut hieu qua Phải làm gì khi bị đau khớp bàn tay?

Bàn tay là bộ phận hoạt động chính trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Khi các khớp vùng bàn tay bị đau, khả ...

9 loại thực phẩm trẻ càng ăn càng thông minh

9 loại thực phẩm trẻ càng ăn càng thông minh

28/05/2019 15:47

Muốn con thông minh các mẹ hãy thường xuyên cho con ăn những thực phẩm này nhé!

4 nhóm người không nên ăn vải thiều

4 nhóm người không nên ăn vải thiều

27/05/2019 10:13

Quả vải đang bắt đầu vào mùa. Vải giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ những một số người dưới đây được khuyến cáo là không nên ăn vải vì có thể gây hại cho sức khoẻ.

Quả mận rất tốt, nhưng những người này tuyệt đối không nên ăn

Quả mận rất tốt, nhưng những người này tuyệt đối không nên ăn

25/05/2019 10:35

Mận là loại quả rất phổ biến trong tháng 5, tháng 6. Mận được đánh giá là tốt cho sức khoẻ nhưng có một số người dưới đây được khuyến cáo là không nên ăn.

10 thực phẩm không tốt cho trí thông minh của trẻ, mẹ hạn chế cho con ăn

10 thực phẩm không tốt cho trí thông minh của trẻ, mẹ hạn chế cho con ăn

25/05/2019 09:49

Những thực phẩm dưới đây có sự ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ. Các mẹ hãy loại chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày của trẻ nhé.

Những người không nên ăn quả bòn bon

Những người không nên ăn quả bòn bon

24/05/2019 10:35

Bòn bon là loại quả ngon và phổ biến trong mùa hè. Bòn bon được rất nhiều người yêu thích vì thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng ăn được loại quả này.

Có đói đến mấy cũng đừng ăn những thực phẩm này vào buổi sáng

Có đói đến mấy cũng đừng ăn những thực phẩm này vào buổi sáng

20/05/2019 22:54

Nhịn bữa sáng thường xuyên là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nếu ăn một số thực phẩm dưới đây vào bữa sáng cũng không tốt cho sức khoẻ.

Điểm danh các món ăn giải nhiệt mùa hè

Điểm danh các món ăn giải nhiệt mùa hè

18/05/2019 19:27

Mùa hè là lúc cơ thể của chúng ta thường bị mất nước, cần bổ sung những món ăn thanh mát, ít dầu mỡ, chúng sẽ giúp giải nhiệt cơ thể, giữ sức khỏe trước cái nóng khắc nghiệt.

9 loại thực phẩm chị em càng ăn càng nhanh già

9 loại thực phẩm chị em càng ăn càng nhanh già

17/05/2019 16:16

Nếu không muốn mình già hơn các bạn cùng tuổi thì hãy hạn chế ăn những loại thực phẩm này nhé!

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi mỗi ngày bạn ăn một quả bơ?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi mỗi ngày bạn ăn một quả bơ?

15/05/2019 15:05

Bơ là loại quả rất tốt cho sức khoẻ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn bơ mỗi ngày.