3 tháng cuối ăn gì để con thông minh?

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, não của bé phát triển rất nhanh. Chính vì thế trong giai đoạn này mẹ cần phải có một chế độ ăn uống khoa học và đủ chết để giúp trí não của thai nhi phát triển.

Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn 3 tháng cuối của thai kỳ giúp con thông minh, khỏe mạnh.

Các bác sĩ sản khoa cho biết, trong 3 tháng cuối của thai kỳ, hệ thần kinh và trí não của bé phát triển rất nhanh, trong giai đoạn này mẹ bầu cần phải bổ sung đủ các dưỡng chất dưới đây:

- Hạt bí ngô (bí đỏ)

Hạt bí ngô là món ăn vặt bổ dưỡng và ít kalo cho bà bầu.Trong hạt bí ngô đỏ không chỉ chứa hàm lượng omega3 mà còn có nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt.

- Tinh bột

Theo các bác sĩ tinh bột là nguồn năng lượng có ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi. Để bổ sung tinh bột trong giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung: Khoai lang, bột ngũ cốc, cơm gạo lứt, bánh mì nguyên cám...

- Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm giúp hình thành cấu trúc não và kích hoạt vùng phát triển thông tin ở não. Nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm hạt bí, nấm, tôm, thịt bò…

- Cá tuyết

100g cá tuyết có tới 300mg omega3, không chỉ vậy cá tuyết còn chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, do vậy không làm ảnh hưởng gì đối với sức khỏe thai nhi. Đó là lý do mẹ bầu không thể bỏ qua thực phẩm này trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

Trên đây là những thực phẩm các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu nên bổ sung trong 3 tháng cuối của thai kỳ giúp con khỏe mạnh, thông minh. Chúc các mẹ khỏe mạnh và vượt cạn thành công!

Bài liên quan

>>6 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng, phòng dịch Covid-19 bà bầu nên ăn