Dưới đây là 4 loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con thông minh, xinh đẹp ngay từ trong bụng mẹ.

- Hạt bí

Theo nghiên cứu khoa học thì Hạt bí là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm, rất quan trọng trong việc xây dựng các cấu trúc tế bào não bộ cũng như kích hoạt các khu vực xử lýthông tin trong não. Kẽm tập trung ở lớp mỏng tiếp giáp với vỏ hạt bí nên mẹ cần bóc vỏ nhẹ nhàng.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung mỗi ngày 7mg kém để não thai nhi phát triển tốt nhất.

Các chuyên gia cũng khuyên mẹ bầu nên trộn hạt bí với các món salad sẽ dễ thưởng thức hơn.

- Súp lơ xanh

Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh cũng là một trong những thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều sắt và có hàm lượng axit folic cao. Cả 2 chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp bà bầu khỏe mạnh trong suốt quá trình thai kỳ.

Mẹ bầu có thể chế biến súp lơ xanh với nhiều kiểu khác nhau. Món ăn này rất dễ ăn và ngon miệng.

- Đậu bắp

Một trong những món dễ ăn nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao dành cho bà bầu là đậu bắp. Theo các nhà khoa học, trong 1g đậu bắp chứa đến 36.5g axit folic cùng nhiều chất xơ nhuận tràng và hạn chế tối đa tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai.

Mẹ bầu cũng hoàn toàn yên tâm ăn đậu bắp vì lượng calo trong đậu bắp khá thấp nên sẽ không lo lượng đường tăng nhiều.

- Trứng gà

Một trong những thực phẩm quan trọng nhất mẹ cần bổ sung trong suốt thai kỳ là trứng gà. Trứng gà rất giàu protein và sắt, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, trứng cũng được coi là siêu thực phẩm giàu choline, cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ.

Các chuyên gia khuyên trong thời gian mang thai mẹ nên ăn khoảng 1 quả trứng mỗi ngày. Mẹ có thể chế biến trứng gà theo nhiều món, ăn trứng kèm với rau bina, các loại hạt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Bài liên quan

>>Dinh dưỡng đầy đủ chất đúng chuẩn cho bà bầu đón Tết