Ăn gì để tăng cường nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng thụ thai của phụ nữ. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia sản khoa về nhóm thực phẩm phái đẹp nên ăn để tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện khả năng sinh sản.

1. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm đầu tiên mà các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn để cải thiện nội tiết tố nữ. Đậu nành chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho phụ nữ. Đậu nành có thành phần chính là protein và các thành phần khác như daidzein, genistein, glycine... cùng một lượng vừa phải tinh bột và chất béo. Đậu nành giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, cải thiện đáng kể khả năng có thai tự nhiên. Mẹ có thể chế biến được rất nhiều món đa dạng từ nguyên liệu là đậu nành như sữa đậu nành hoặc các món ăn như: Đậu phụ, tào phớ, hoặc đậu nành rang, bột ngũ cốc đậu nành...

Đậu nành là thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ

2. Hạt lanh

Hạt lanh chứa hàm lượng phytoestrogen cao, trong 100g hạt lanh có 379.380 mcg estrogen thảo dược. Tuy nhiên estrogen thảo dược có trong hạt lanh lại dưới dạng lignan khó hấp thụ hơn isoflavon trong đậu nành.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K và cung cấp các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, mangan, đồng,… Súp lơ xanh là thực phẩm có tác dụng rất hữu ích trong việc giúp tăng nội tiết tố nữ. Phụ nữ đang ở tuổi sinh sản ăn nhiều súp lơ xanh sẽ giúp tăng cường sản sinh, cải thiện nội tiết tố nữ. Mẹ chỉ cần khéo léo một chút sẽ có thể chế biến súp lơ xanh dùng làm món rau trộn, luộc hoặc xào với thịt bò, thịt lợn; nấu canh xương thập cẩm cũng rất ngon miệng, bổ dưỡng. Bông cải xanh có thể ăn thường xuyên 2 - 3 lần mỗi tuần. Bạn chỉ cần nấu chín tới, nếu nấu quá lâu thì dưỡng chất trong súp lơ xanh sẽ bị mất.

Súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe snh sản của phụ nữ

4. Mè

Hạt mè cũng có chứa một lượng nhỏ estrogen thảo dược. trong 100g hạt mè chứa 8008mcg estrogen thảo dược dưới dạng lignan.

5. Bơ

Bơ là loại quả chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ giàu chất xơ, kali, magie, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể.

Bơ có tác dụng rất quan trọng trong việc tăng cường nội tiết tố nữ

Có thể ăn bơ 3 - 4 lần mỗi tuần hoặc mỗi ngày ăn nửa trái bơ để tăng cường sức khỏe và tăng nội tiết tố nữ.

Hy vọng với những thông tin mà Bầu chia sẻ sẽ cung cấp cho mẹ nhưng thông tin hữu ích để có thể tăng cường nội tiết tố nữ bằng những thực phẩm tự nhiên. Hãy áp dụng ngay trong bữa ăn hàng ngày để sớm ngày nhận được tin thai mẹ nhé.