| Hà Nội 34°C /57% weather

Tiện ích
Giá vàng
Thời tiết
Phim chiếu rạp
Vé máy bay, tàu
Thứ tư, 05/02/2020, 09:59 AM
  • Click để copy

Ăn gì, uống gì sau sinh để sữa về mẹ tràn trề 'ướt áo'?

Sữa không về kịp cho con đủ bú chắc chắn là nỗi áp lực lớn nhất của các mẹ rồi, để Bầu mách mẹ bí kíp sữa về ướt áo, con ăn không hết nhé

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng nguồn sữa mẹ. Mẹ nào cũng mong sữa về dạt dào để nuôi con được “nhàn tênh”. Hãy cùng Bầu điểm danh những thực phẩm, nước uống lợi sữa nhất mẹ nhé.

1. Bột yến mạch

Yến mạch giàu năng lượng, chất xơ, có lợi cho tiêu hóa của mẹ sau sinh, lợi sữa và giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường cho phụ nữ mang thai.

Mẹ nên ăn bột yến mạch vào buổi sáng để nạp được tối đa các dưỡng chất từ loại ngũ cốc này. Nếu ăn bột yến mạch thường xuyên bị ngán, mẹ thử dùng các sản phẩm có thành phần lúa mạch như bánh quy yến mạch, sữa yến mạch để thay đổi khẩu vị nhé.

cach-dung-yen-mach-3-1024x555

Bột yến mạch lợi sữa cho mẹ sau sinh

2. Rau ngót

Có lẽ rau ngót là thực phẩm lợi sữa đã quá quen thuộc với các chị em phụ nữ. Trong rau ngót chứa một hàm lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có nhiều đạm, chất xơ, vitamin A, C,...

Với rau ngót, mẹ có thể chế biến thành rau ngót luộc hoặc canh rau ngót nấu thịt bằm để đổi món trong tuần cho đỡ ngán.

3. Thực phẩm giàu chất béo

Bữa ăn nhiều chất béo giúp sữa tiết ra nhiều vì có năng lượng cao. Chính vì vậy, trong bữa ăn của mẹ sau sinh cho con bú tuyệt đối không kiêng chất béo. Khi nấu, mẹ có thể xào, rán, sốt hoặc ăn thịt nạc vai.

chatbeo

Thực phẩm giàu chất béo giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và gọi sữa về tràn trề

4. Uống sữa nóng hàng ngày

Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15 - 20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng.

Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.

5. Nước lá đinh lăng

Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.

nuoc-la-dinh-lang-e1539273119654

Nước lá đinh lăng giúp tăng tiết sữa cho mẹ

Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời nhất mà con yêu tha thiết mong mỏi nên mẹ nhất định lưu lại ngay danh sách đồ ăn, thức uống Bầu vừa liệt kê để bổ sung ngay nhé. Mẹ cũng đừng lo lắng quá khi thấy sữa đang về ít, hãy giữ tâm lý ổn định nhất và chú ý chế độ dinh dưỡng để gọi sữa về cho con yêu. Bầu hy vọng với những chia sẻ trên sẽ phần nào giúp được mẹ nuôi con “nhàn tênh”.

Bài liên quan
5 điều một người vợ khôn ngoan luôn làm, vì đó chính là chìa khóa giữ lửa hôn nhân

5 điều một người vợ khôn ngoan luôn làm, vì đó chính là chìa khóa giữ lửa hôn nhân

18/02/2020 08:39

Người vợ khôn ngoan nhất định phải làm 5 điều này nếu muốn hôn nhân hạnh phúc.

Cố tình tìm lỗi sai của người khác, cũng giống như đem rác về cất trong nhà

Cố tình tìm lỗi sai của người khác, cũng giống như đem rác về cất trong nhà

17/02/2020 14:07

Cuộc đời này ngắn lắm, mỗi phút chúng ta để tâm đến chuyện không tốt, thì mất đi một phút vui vẻ không thể lấy lại. Vậy chúng ta có còn muốn phí hoài cuộc sống để đi phán xét những sai lầm của người khác?

Khinh thường 3 kiểu đàn ông này phụ nữ sẽ hối hận cả đời

Khinh thường 3 kiểu đàn ông này phụ nữ sẽ hối hận cả đời

17/02/2020 08:40

Có kiểu đàn ông mà phụ nữ tuyệt đối đừng coi thường, bởi nếu coi thường những người này sẽ khiến bạn hối hận cả đời.

6 điều phụ nữ thường làm với chồng khi ngoại tình, đàn ông chỉ cần để ý là biết

6 điều phụ nữ thường làm với chồng khi ngoại tình, đàn ông chỉ cần để ý là biết

15/02/2020 09:06

Phụ nữ khi ngoại tình cũng sẽ để lại một vài dấu hiệu khả nghi, đàn ông chỉ cần tinh ý một chút là sẽ phát hiện ra.

5 mẫu phụ nữ lý tưởng mà đàn ông nào cũng khao khát cưới làm vợ

5 mẫu phụ nữ lý tưởng mà đàn ông nào cũng khao khát cưới làm vợ

15/02/2020 07:00

Dưới đây là 5 hình mẫu phụ nữ lý tưởng mà bất kỳ người đàn ông nào cũng khao khát sở hữu.

Nóng giận đến mấy thì phụ nữ cũng nên im lặng vào 4 thời điểm này

Nóng giận đến mấy thì phụ nữ cũng nên im lặng vào 4 thời điểm này

14/02/2020 18:00

Dù cho nóng giận đến mức nào thì phụ nữ cũng nhất định phải im lặng vào 4 thời điểm này để chồng phải nể sợ.

5 thứ phụ nữ càng khoe càng dễ chuốc họa vào thân

5 thứ phụ nữ càng khoe càng dễ chuốc họa vào thân

14/02/2020 10:13

Một người phụ nữ khôn ngoan sẽ biết “giữ miệng” để bảo vệ bản thân và gia đình. Chỉ có phụ nữ dại mới khoe khoang những thứ này mà chuốc họa vào thân.

5 câu đàn ông vẫn thường xuyên nói nhưng lại khiến phụ nữ tổn thương vô cùng

5 câu đàn ông vẫn thường xuyên nói nhưng lại khiến phụ nữ tổn thương vô cùng

14/02/2020 09:37

Phụ nữ một khi yêu thường giàu bao dung và vị tha, nhưng không có nghĩa là họ không biết đau dù là chỉ từ một lời nói. Nhất là 5 lời này của đàn ông luôn khiến phụ nữ cực kì tổn thương.

Phụ nữ thông minh không bao giờ hé lộ với chồng những điều này

Phụ nữ thông minh không bao giờ hé lộ với chồng những điều này

14/02/2020 08:53

Phụ nữ thông minh sẽ "sống để dạ, chết mang theo" những điều này, mới mong trọn đời êm ấm. Nên nhớ xưa nay họa phúc đều do miệng mà ra.

KTVN
KTVN