Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh, thời kỳ mang bầu là thời kỳ quan trọng trong việc giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thời kỳ này cũng là lúc bà mẹ phải kiêng khem nhiều thứ đặc biệt là cá loại thực phẩm không tốt cho thai nhi.

Bà bầu kiêng gì?

Mang thai là điều hạnh phúc được làm cha làm mẹ của mọi người, vì thế khi phụ nữ mang thai họ và những người xung quanh đều luôn mong muốn thai nhi và mẹ bầu được khỏe mạnh, họ luôn cẩn thận trong mọi thứ nhất là trong ăn uống. Vậy khi mang thai, bà bầu nên kiêng ăn một số thực phẩm để thai nhi được phát triển tốt nhất.

20 điều bà bầu cần tránh: Không nên ăn thực phẩm để lâu

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: Không nên ăn thực phẩm để lâu

Phụ nữ mang thai ăn các loại thực phẩm để lâu, bị nhiễm độc hoặc có độc tố, không chỉ bị nhiễm độc cấp tính hoặc mãn tính, thậm chí còn hại đến thai nhi. Trong 2 – 3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển, tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa, lúc này nếu độc tố xâm hại, khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc có biến dạng, có khi ngừng phát triển và dẫn đến thai nhi bị chết hoặc sảy thai, có khi bị quái thai, dị tật bẩm sinh. Mặt khác, trong thời kỳ thai nghén, chức năng của các cơ quan trong cơ thể chưa hoàn thiện. Đặc biệt là chức năng của gan, thận đều rất yếu, các chất độc gây nhiễm độc cho thai nhi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

20 điều bà bầu cần tránh: Đồ ăn thức uống chứa chất kích thích:

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: tránh sử dụng chất kích thích

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn uống đồ lạnh đề phòng động thai và lạnh bụng khiến đi ngoài. Đồng thời các nghiên cứu y học còn chỉ ra rằng, nếu phụ nữ mang thai uống rượu, cồn trong rượu sẽ vào cơ thể thai nhi qua cuống nhau thai, trực tiếp gây tác hại cho thai nhi, thai phát triển chậm, hoặc có một số bộ phận bị dị dạng như: đầu nhỏ, cằm ngắn, thân ngắn (lùn), thậm chí tứ chi và tim cũng dị dạng, có trẻ ra đời trí tuệ đần độn, ngu dốt, bướng bỉnh, dễ mắc bệnh.

20 điều bà bầu cần tránh: Thực phẩm tái, sống

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không ăn thực phẩm tái, sống

Các nghiên cứu y học cho thấy, phụ nữ mang thai không nên ăn đồ tái sống chưa chín. Vì thời kì mang thai, sự thay đổi nội tiết làm hệ thống miễn dịch của mẹ chịu nhiều áp lực, dẫn đến dễ mắc các bệnh do vi trùng, virus hay ký sinh trùng từ thức ăn nhiễm mầm bệnh như rau sống, gỏi sống, thịt tái …

20 điều bà bầu cần tránh: Ăn chay dài ngày

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không nên ăn chay

Có một số phụ nữ trong thời kỳ mang thai muốn có thân hình gọn gàng, thon thả, hoặc một số người vì điều kiện kinh tế hạn chế, thường ăn chay dài ngày, làm ảnh hưởng đến thai nhi. Theo các bác sĩ thuộc viện Sản Trung ương cho biết, nếu thời kỳ mang thai không chú ý dinh dưỡng sẽ không cung cấp đủ protein cho thai nhi, số tế bào não của thai giảm, ảnh hưởng đến trí lực và sức đề kháng của trẻ sau này, đồng thời ngay bản thân mẹ bầu khi mang thai sẽ cần một lượng lớn sắt và canxi cung cấp cho sự hình thành và phát triển của thai nhi nếu ăn uống thiếu chất cũng sẽ thiếu máu, phù nề và tăng huyết áp.

20 điều bà bầu cần tránh: Lạm dụng thuốc bổ

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không lạm dụng thuốc bổ

Khi mang thai, lượng máu trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể tăng rõ rệt, tim làm việc nhiều hơn, huyết quản trong tử cung, vách âm đạo và ống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, sung huyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết của phụ nữ mang thai mạnh mẽ hơn, rất dễ tích nước và natri sinh ra phù nề, tăng huyết áp. Đồng thời, dịch vị dạ dày của bà bầu tiết ra ngày càng ít đi,khiến dạ dày trướng khí táo bón. Nếu phụ nữ mang thai lại thường xuyên uống như thuốc bổ, nhân sâm, lộc nhung và các thuốc bổ khác càng khiến cho nội tiết mất cân đối, khí thịnh âm hao, phù nề, tăng huyết áp, táo bón, thậm chí còn sảy thai hoặc thai bị chết lưu.

20 điều bà bầu cần tránh: Về việc tắm gội

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: có chế độ gội đầu hợp lý

Sau sinh khoảng 2-3 ngày là các mẹ đã có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Nên dùng dầu gội đầu hay quả bồ kết nấu nước sôi để ấm gội. Nên gội với thời gian nhanh 5-7 phút, không nên ngâm tóc lâu. Sau khi gội xong cần dùng máy sấy tóc, sấy tóc khô ngay.

Về việc tắm rửa, sau sinh mẹ nên dùng nước tắm ấm sử dụng vòi hoa sen, hay nước tắm đun nóng. Không được dùng bồn tắm và ngâm mình vào để tắm. Nên tắm nhanh, sau tắm cần lau khô toàn thân mặc quần áo và mang tất chân. Việc tắm gội sau sinh giúp cho da cơ thể được vệ sinh, các lỗ chân lông được thoát hết bụi bẩn tạo nên sự hô hấp vùng da được tốt, tránh viêm da hay nhiễm trùng da.

20 điều bà bầu cần tránh: Về chế độ ăn uống

Sau sinh và trong thời gian cho con bú, cơ thể mẹ cần một lượng kalo cao, vì thế khẩu phần ăn phải tăng thêm về số lượng và chất lượng. Hai thành phần chính cần lưu ý là protein và canxi. Nhu cầu protein mỗi ngày là 80-100g và cân đối protein có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng và sữa) lẫn nguồn gốc thực vật (đậu phụ, các loại đỗ và ngũ cốc). Lượng canxi cần thiết mỗi ngày là 1.000mg, gấp đôi nhu cầu thông thường. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, tép và các loại hải sản.

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: phải có chế độ ăn hợp lý

Chị em cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất và nên dùng thức ăn chín và nóng. Không nên dùng thức ăn lạnh hay đồ nguội vì dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (sáng - trưa - chiều xế) xen kẽ 3 bữa chính là uống sữa, ăn bánh, ăn hoa quả loại ngọt và các loại chè đậu. Giai đoạn cho con bú cần thêm viên sắt và acid folic. Cần ăn thêm rau xanh để tránh táo bón và uống nước đầy đủ 2-3 lít nước/ngày.

Thức uống duy nhất mà các mẹ nên kiêng là các chất kích thích như cafe, thuốc lá, rượu, bia. Ngoài ra, sản phụ cũng nên hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chua, cay.

20 điều bà bầu cần tránh: Về việc vận động

Vận động thân thể sau sinh là điều cần thiết, nhằm giúp sự co hồi tử cung tốt tránh bế sản dịch, tránh thuyên tắc mạch. Ngày đầu có thể ngồi dậy ra khỏi giường sau 8 tiếng và những ngày tiếp theo có thể đi lại trong phòng, có thể ra tắm nắng ngoài trời từ ngày thứ 2 trở đi, vào buổi sáng sớm 7-8 giờ. Sau một tuần, bà mẹ có thể tập thể dục toàn thân với các động tác nhẹ nhàng.

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: tránh vận động nặng

Với mẹ sinh mổ, nên vận động sau sinh khoảng 24 giờ sau khi đã rút ống thông tiểu.

20 điều bà bầu cần tránh: Về việc ngủ nghỉ

Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà đẻ là điều hết sức quan trọng, ngoài việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ.

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: cần có chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Ngoài ra, mẹ cũng nên nhờ sự giúp đỡ của người thân để để chăm sóc bé giúp. Cần đảm bảo, trung bình mỗi ngày thời gian ngủ là 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ nhanh lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được hiện tượng mất sữa, tắc sữa.

20 điều bà bầu cần tránh: không được uống nước ép hoa quả tươi mua sẵn 

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được uống nước ép hoa quả tươi mua sẵn 

 

Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp có thời hạn rõ ràng cũng là lựa chọn an toàn hơn.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn phô mai tươi và phô mai loại mềm trong suốt thai kỳ

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn phô mai

Ăn phô mai mềm trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho con bởi phô mai làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Tốt nhất bạn nên tránh các loại phô mai như: brie, camembert, feta, phô mai xanh, phô mai tươi – trừ các sản phẩm có ghi trên nhãn được tiệt trùng hoàn toàn. Để đảm bảo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn thịt gia cầm sống

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn thịt gia cầm sống 

Khi mang thai bạn đừng để mình phải tiếp xúc với thịt gia cầm sống, nó có chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên lựa chọn gia cầm đã làm sạch và tiệt trùng hoàn toàn.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn Cá có chứa thủy ngân 

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn Cá có chứa thủy ngân 

Cá kiếm, cá kình, cá thu… có chứa hàm lượng metyl thủ ngân. Kim loại này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác trong khi mang thai.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn Sushi trong suốt thai kỳ

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn Sushi

Nếu là fan của sushi thì bạn sẽ phải dừng ăn món này trong 9 tháng mang thai. Mặc dù hải sản có chứa nguồn protein dồi dào nhưng hải sản sống đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn. Bộ y tế Mỹ đã khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ ăn cá và hải sản khi đã được nấu chín kỹ.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn bánh có trứng sống 

Bạn nên chú ý đến nguyên liệu làm bánh, đặc biệt là trứng sống. Nếu trong nguyên liệu làm bánh của bạn có trứng thì phải được nướng chín hoàn toàn và thử bánh khi chắc chắn nó đã chín. Vì trong trứng sống có thể chức 20.000 vi khuẩn salmonella.

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn bánh có trứng sống

Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên bỏ qua một số món bánh tráng miệng như mousse, tiramisu thường được làm từ nguyên liệu kem trứng – trứng đánh bông mà không qua nướng chín.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn Rau mầm

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn rau mầm 

Phụ nữ mang thai không nên ăn rau mầm ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn động vật có vỏ sống

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn động vật có vỏ sống

Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh do thủy sản gây ra. “Thủ phạm” bao gồm các ký sinh trùng và vi khuẩn thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở, nếu không mở thì bạn không nên dùng.

20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn hải sản hun khói

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không được ăn hải sản hun khói

Trong khi mang thai, tốt nhất là bạn nên bỏ qua các món hải sản hun khói chưa qua chế biến. Vì những loại hải sản này thường được lưu trữ trong tủ lạnh và dễ bị vi khuẩn listeria xâm nhập. Nên nấu chín kỹ trước khi ăn.

20 điều bà bầu cần tránh: không nên uống sữa chưa được tiệt trùng

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không nên uống sữa chưa được tiệt trùng

Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chưa được tiệt trùng vì nó có thể chứa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng hoàn toàn.

20 điều bà bầu cần tránh: không nên ăn dưa muối

Các loại dưa muối nói chung (kể cả cà muối) là thực phẩm được chế biến bằng cách sử dụng muối trộn chung với một số thân, lá, hoa, quả, củ để làm lên men chua dưới tác dụng của một số vi sinh vật. Ăn dưa muối đem lại nhiều tác dụng tích cực cho cơ thể và bữa ăn hàng ngày.

Bà bầu kiêng gì và 20 điều bà bầu cần tránh: không nên ăn dưa muối

Dù có những tác dụng như trên nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách thì dưa muối đôi khi lại trở thành thứ gây hại. Bởi vì trong một vài ngày đầu muối dưa, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần (có nghĩa là độ chua tăng dần lên). Ăn dưa ở giai đoạn này thì có vị cay, hăng, hơi đắng vì chưa đạt yêu cầu. Loại dưa này chứa nhiều nitrate, ăn vào rất có hại cho cơ thể.

• Bà bầu có được ăn dứa không

• Bà bầu chết khi đẻ tại bệnh viện Lục Yên Yên Bái: Chết vì tiêm thuốc kích đẻ?

• Vừa ra tù vì tội hiếp dâm trẻ em lại vướng tội hiếp dâm bà bầu

• Taxi đâm tông trực diện xe máy khiến bà bầu chết thảm ở Ea Đar Ea Kar Đắk Lắk

• Bà bầu chết vì giật điện khi sạc điện thoại Iphone tại Nghệ An