| Hà Nội /

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

  • Click để copy

Bạn đang thở đúng cách chưa?

Hơi thở tác động đến tất cả các hệ thống chính trong cơ thể, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang hít vào và thở ra đúng cách.

Hơi thở tác động đến tất cả các hệ thống chính trong cơ thể
Hơi thở tác động đến tất cả các hệ thống chính trong cơ thể.

Hơi thở thường diễn ra tự nhiên. Do vậy, bạn dường như chưa từng nghĩ đến việc cải thiện cách thở. Trong khi đó, tờ Martha Stewat dẫn lời Tiến sĩ Rabih Bechara thuộc Hiệp hội Phổi Mỹ cho biết thở không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Ngoài các tác động tiềm tàng đối với hệ xương, chức năng não và ruột, thở không đúng cách cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và phá vỡ giấc ngủ lành mạnh, dẫn đến một danh sách dài hơn các vấn đề sức khỏe.

Ngay cả khi bạn không có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp do hen suyễn hoặc bệnh tim, các yếu tố môi trường khác như độ ẩm cao, không khí lạnh và chất ô nhiễm có thể gây khó thở. Và mặc dù có những dấu hiệu cho thấy thở không đúng cách, nhưng chúng thường dễ bị bỏ qua.

Tiến sĩ Bechara giải thích: "Có nhiều dấu hiệu có thể cảnh báo ai đó rằng họ đang thở không đúng cách. Một số bao gồm mức độ căng thẳng tăng, đặc biệt là nếu không có lý do rõ ràng nào như vậy, huyết áp cao hơn, ít năng lượng hơn và cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường; đau cổ và các dấu hiệu đau khác vào buổi sáng mà không có nguyên nhân rõ ràng”.

May mắn thay, chúng ta có thể học cách thở đúng. Hãy dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào hơi thở của bạn bằng một số kỹ thuật. Tiến sĩ Bechara nói. "Thở bằng mũi, chứ không phải bằng miệng. Không khí được lọc, làm ấm, và như vậy, khí quản và phổi tránh bị kích thích".

"Sử dụng cơ hoành nhiều hơn cơ ngực trong quá trình hít vào, điều đó cũng cho phép đáy phổi mở rộng, hơi thở nhịp nhàng hơn”, ông nói. Ông cũng đề nghị luyện tập nhiều lần trong ngày, theo dõi nhịp thở cho đến khi nó trở thành một thói quen.

Ngoài việc tập thở thường xuyên, ông Bechara cho biết, những thói quen có ý thức khác có thể giúp cải thiện nhịp thở như giữ cân nặng, ăn uống cân bằng và tránh hút thuốc hoặc hút thuốc thụ động.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/ban-dang-tho-dung-cach-chua-140778.html

Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

03/01/2020 10:16

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học từ Khoa Dịch tễ học và Khoa Sức khỏe Nghề nghiệp & Môi trường, Đại học Iowa cho thấy tiếp xúc với thuốc xịt côn trùng trong một thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

03/01/2020 07:51

Do máy cắt cỏ đã tháo tấm sắt bảo vệ, nên khi cắt cỏ, không may lưỡi dao của máy đập vào đá, vỡ và cắt vào chân, khiến bệnh nhân đứt 3/4 cẳng chân.

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

02/01/2020 17:46

Corticoid là 1 hormon của cơ thể, có rất nhiều tác dụng và đã được sản xuất để điều trị bệnh từ lâu. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc nói chung, các thuốc có Corticoid nói riêng không theo hướng dẫn của bác sĩ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe và tính mạng người bệnh.

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

02/01/2020 17:25

Bệnh nhân Hoàng Văn H. là một trường hợp sốc nhiễm khuẩn - Viêm tụy cấp nặng/xơ gan nghiện rượu và được chỉ định lọc máu liên tục cứu sống người bệnh đây là kĩ thuật lần đầu tiên được triển khai tại bệnh viện và từ nay sẽ triển khai thường quy khi người bệnh có chỉ định.

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

02/01/2020 17:14

Tết Nguyên đán là thời điểm người dân có nhu cầu tiêu thụ lượng thực phẩm lớn nhất trong năm đặc biệt là các loại thịt, cá, giò, chả, bánh, mứt, kẹo, nước giải khát... Tuy nhiên đây cũng là thời điểm tình trạng thực phẩm “bẩn” nóng hổi nhất trong năm.

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

02/01/2020 17:03

Sau 2 tháng ho khan sau đó ho khạc ít đờm màu trắng đục, không khó thở, không đau ngực, không gầy sút cân. Bệnh nhân đã đi khám phát hiện mảnh ớt mắc kẹt trong phế quản.

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

02/01/2020 16:38

Kết quả xét nghiệm ban đầu cho thấy 27 trường hợp viêm phổi cấp do vi rút, tuy nhiên chưa xác định được nguyên nhân cụ thể.

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

02/01/2020 10:52

Lấy tĩnh mạch hiển từ chính người nhà để làm cầu nối động mạch vành cho bệnh nhân hở van tim nặng kết hợp với hẹp tắc động mạch vành là phương pháp đầu tiên được áp dụng tại Việt Nam

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

02/01/2020 10:28

Hội chứng savant xảy ra khi não phản ứng với chấn thương. Hội chứng này đề cập đến các kỹ năng hoặc khả năng mới và đặc biệt ở một người trước khi bị chấn thương là “bình thường”.