Cách chữa táo bón lâu ngày tự nhiên cực hiệu quả

aA

Cách chữa táo bón lâu ngày? Ăn gì chữa táo bón? Cách trị táo bón ở trẻ? Các bài thuốc chữa táo bón tự nhiên mà không cần dùng thuốc là gì? Sau đây là những cách chữa táo bón lâu ngày cực nhanh chóng và hiệu quả theo lời khuyên của bà Lisa Ganjhu, một bác sĩ chuyên khoa về dạ dày, ruột và giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế Langone, thuộc trường Đại học New York, Mỹ.

Nước – một trong những cách chữa táo bón lâu ngày cực đơn giản mà hiệu quả

cach chua tao bon lau ngay tu nhien cuc hieu qua

Bà Lisa Ganjhu cho hay, về cơ bản, nước bôi trơn tất cả mọi thứ và làm mềm phân. Uống nước sẽ giúp phân ở phần ruột kết đang cứng do bị tắc lâu mềm ra, từ đó giúp bạn đại tiện dễ hơn.

Sữa chua

Sữa chua và các loại thức ăn chứa probiotics khác thường tốt cho ruột và hệ tiêu hóa. Bà Ganjhu cho hay: "Cho dù bạn bị tiêu chảy hay bị táo bón, probiotics sẽ giúp ruột của bạn khỏe hơn bằng cách thiết lập lại hệ vi sinh vật trong ruột. Tất cả chúng ta đều có một tỷ vi khuẩn ở đó, và nếu hệ vi sinh vật không hoạt động tốt, chúng ta sẽ bị chứng khó tiêu, đầy bụng, và có những thay đổi trong ruột. Probiotics thêm nhiều vi khuẩn có lợi vào ruột, phục hồi đường tiêu hóa của bạn bằng các loại vi khuẩn có lợi".

Đó chính là lý do tại sao sữa chua chữa táo bón lâu ngày hiệu quả.

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải bắp là những loại có hàm lượng chất xơ rất cao. Chất xơ sẽ giúp phân di chuyển tốt hơn trong ruột. Theo bà Ganjhu, chất xơ kích thích ruột kết và tăng cường khả năng đẩy phân ra ngoài.

Hầu hết mọi người đều không tiêu thụ đủ 25 gram chất xơ theo khuyến nghị mỗi ngày. Hãy chú ý tăng cường ăn rau lá xanh để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, rau lá xanh chứa nhiều magiê có thể giúp làm mềm phân một cách tự nhiên.

Lô hội

Bà Ganjhu cho hay: "Lô hội là một trong những chất nhuận tràng tự nhiên phổ biến nhất mà nhiều người đang dùng. Nó giúp phân trơn hơn một chút để dễ dàng thoát ra ngoài”.

Nghiên cứu cho thấy lô hội chứa 75 vitamin, enzim, khoáng chất, đường và các hợp chất nhuận tràng tự nhiên được gọi là anthraquinone, làm tăng lượng nước trong ruột, giúp cơ thể sản sinh nhiều chất nhầy hơn”.

Hạt chia

Khi bạn thả hạt chia vào nước, nó sẽ biến thành một loại thạch. Đó là cách hạt chia là một chất nhuận tràng tự nhiên, cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả. Bà Ganjhu giải thích: “Trong hệ tiêu hóa, khi các hạt chia kết hợp với chất lỏng, chúng sẽ giãn nở và cấu trúc giống như gel của nó giúp phân dễ dàng di chuyển qua ruột”.

29g hạt chia chứa tới 10 gram chất xơ. Do vậy, hãy rắc một ít hạt chia vào cơm để ăn chống táo bón.

Hạt lanh

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một thìa hạt lanh có chứa gần 3g chất xơ, do vậy chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa hay chống và chữa táo bón lâu ngày.

Loại hạt này có chứa chất nhày, giúp hệ tiêu hóa trơn tru hơn. Hạt lanh cũng có hàm lượng magiê cao, kích thích sự đào thải phân ra ngoài.

Những loại trái cây giàu chất xơ

Giống như các loại rau lá xanh, trái cây có chứa rất nhiều chất xơ. Hãy ăn những loại trái cây tươi như táo, lê để bổ sung chất xơ. Chất chống oxy hoá trong trái cây có tính chống viêm có thể làm dịu hệ tiêu hoá của bạn.

Các loại dầu

Tiêu thụ một ít dầu ô liu, dầu hạt lanh, hoặc dầu thầu dầu cũng có thể chữa táo bón lâu ngày. Bà Ganjhu nhấn mạnh: "Tôi thường kê nhiều dầu ô liu để chữa táo bón lâu ngày cho bệnh nhân. Chỉ cần uống một thìa canh một số loại dầu cũng có thể làm mềm phân, làm cho nó trở nên trơn hay mềm hơn”.