3 “cần” để có một thai kỳ khỏe mạnh

Trước kia, nhiều người có quan điểm coi việc thai nghén, sinh nở như một chức năng sinh lý bình thường của con người, kiểu tự nhiên “sai sửa, chửa đẻ”. Tuy nhiên, mang thai thực chất là một giai đoạn người phụ nữ gánh vác những nghĩa vụ và trách nhiệm rất nặng nề, chính vì thế việc chuẩn bị chu đáo trước đó là vô cùng cần thiết.

Thông thường, các cặp vợ chồng sẽ cần chuẩn bị một số vấn đề sau:

Thứ nhất, cần ổn định về tài chính

Mang thai, sinh con không chỉ gây tốn kém về mặt tiền bạc mà đây còn là giai đoạn khả năng lao động của người phụ nữa giảm đáng kể. Nên cân đối và hoạch định một kế hoạch tài chính cho gia đình là không thể bỏ qua. Một công việc ổn định, một khoản tiết kiệm có sẵn, bảo hiểm … sẽ rất có giá trị khi bạn chuẩn bị mang thai lần đầu.

Thứ hai, cần một tâm lý sẵn sàng

Phụ nữ xưa mang thai thường là “ngẫu nhiên”, ít có kế hoạch, tính toán. Chính điều này đôi khi gây nên tâm lý bất ngờ, lo lắng, hoang mang đối với các bà mẹ trẻ.

Tuy nhiên, ngày nay, phụ nữ đã chủ động hơn nhiều với cuộc sống của mình, kể cả việc mang thai. Hãy sẵn sàng bằng việc lên kế hoạch sinh con cụ thể: dừng các biện pháp tránh thai; chọn lứa tuổi phù hợp; sẵn sàng về tài chính, về thời gian; tìm hiểu các kiến thức về mang thai, sinh nở; tìm kiếm bác sĩ và dịch vụ chăm sóc thai nghén…. Sau đó hãy mang bầu để đảm bảo bạn không bị bất ngờ gì. Tâm lý sẵn sàng, chủ động là một điều rất quan trọng giúp bạn có một thai kỳ nhẹ nhàng, ít stress.

Thứ ba, cần một sức khỏe tốt

Đây là yếu tố quan trọng nhất cần phải có trước khi quyết định mang thai lần đầu. Một sức khỏe tốt là yếu tố có tính quyết định đối với sức khỏe bà mẹ mang thai và thai nhi sau này. Nó cũng đảm bảo cho việc thai kỳ của bạn sẽ diễn ra ra sao.

Để có thể có một nền tảng tốt trước khi mang thai, việc đầu tiên các chị em cần làm là kiểm soát cân nặng. Dừng ngay các chế độ ăn kiêng, duy trì bài tập thể dục nhẹ nhàng, không để cơ thể quá gầy gò song cũng nên hạn chế việc ăn một số chất dễ gây thừa cân như tinh bột, đường để cơ thể không bị béo phì. Việc giữ cân nặng vừa phải giúp quá trình thụ thai được thuận lợi hơn; hạn chế các biến chứng về sức khỏe khi dính bầu. 

Việc thứ hai là mà các chị em phụ nữ cần chuẩn bị trước khi mang thai là tiêm chủng đầy đủ để tránh các bệnh có nguy cơ đối với quá trình mang thai và sinh nở. Các mũi tiêm không thể bỏ qua là rubella (6 tháng trước khi mang bầu), thủy đậu (muộn nhất 2 tháng trước khi mang bầu), cảm cúm (mọi thời điểm trước khi mang thai), cúm ( trước hoặc trong quá trình mang thai).

Hạn chế tiến tới chấm dứt hẳn việc dùng đồ uống có chất kích thích là yêu cầu đầu tiên của chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tránh xa thuốc lá và các môi trường độc hại (nhiều hóa chất, phóng xạ…)

Ngoài ra, việc bồi bổ cơ thể với một thực đơn lành mạnh và giàu vitamin, khoáng chất cũng vô cùng quan trọng.

Chế độ ăn nhiều vitamin và chất xơ từ rau, củ, quả cũng được khuyên áp dụng. Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn người phụ nữ cần cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng từ protein, chất béo, chất giàu năng lượng….

Bổ sung axit folic giai đoạn này là việc phải làm. Nếu chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể lượng axit folic cần thiết hoặc bạn băn khoăn không biết đủ hay không thì hãy đến bác sĩ để được kiểm tra và kê đơn thêm.

Trong thực tế, cũng như khi đã mang thai, giai đoạn chuẩn bị mang thai lần đầu tiên của chị em phụ nữ có ý nghĩa thực sự đối với việc cho ra đời một em bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc ăn uống, sinh hoạt đôi khi không thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ tất cả dinh dưỡng và vi chất cần thiết, nhất là theo một tỉ lệ chính xác mà cơ thể cần. Chính vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe là bà mẹ chuẩn bị mang thai hãy bổ sung cho cơ thể bằng các viên uống tổng hợp có thành phần vitamin hợp lý.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/chuan-bi-truoc-khi-mang-thai-lan-dau-nhung-dieu-me-can-biet-141087.html