| Hà Nội /

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

  • Click để copy

Đàn ông và bụng phệ: Sự kết hợp ‘chết người’

Mỡ bụng ở nam giới làm tăng nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư đại trực tràng.

dan-ong-va-bung-phe-su-ket-hop-chet-nguoi
Ảnh minh họa

Mỡ bụng có hai loại rất khác nhau. Thứ nhất, mỡ bụng dưới da, có nghĩa là lớp mỡ ngay dưới da.

Mỡ dưới da quanh bụng không khác gì mỡ dưới da ở bất kỳ nơi nào khác trên cơ thể, cho dù đó là mông, cánh tay, chân hay ngón chân. Ngoài việc khiến cho cơ thể trông to hơn, và là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn cần giảm cân, mỡ dưới da không đặc biệt nguy hiểm.

Loại mỡ bụng thứ hai, mỡ nội tạng (có nghĩa là chất béo liên quan đến nội tạng), nằm sâu bên trong cơ thể và bao quanh nhiều cơ quan nội tạng của bạn, bao gồm tim, ruột, gan và phổi.

Thật không may, bạn không thể nhìn thấy chất béo nội tạng bằng mắt thường. Nhưng đó là một mối đe dọa sức khỏe rất lớn vì nó bơm các chất gọi là cytokine vào máu, nơi chúng gây viêm và  trực tiếp dẫn đến các nguy cơ sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư đại trực tràng cũng như cholesterol cao, viêm khắp cơ thể, các vấn đề về gan và nhiều vấn đề khác.

Rõ ràng, mỡ bụng nội tạng là một mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe và việc loại bỏ nó sẽ không dễ dàng. Một trong những cách tốt nhất để chống lại mỡ nội tạng là tập thể dục nhiều hơn. Hãy cố gắng ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nhưng hãy nhớ rằng khi nói đến việc giảm mỡ nội tạng, không phải tất cả các bài tập đều giống nhau. Tập thể dục tim mạch (loại làm tăng nhịp tim) cho đến nay là hiệu quả nhất. Nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, hãy bắt đầu với những bước đi nhanh. Khi mức độ thể dục tăng lên, hãy thêm vào một số hoạt động chạy, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, v.v. 

Ngoài hoạt động thể chất, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, nhưng không phải theo cách giảm cân trong một thời gian ngắn cho đến khi giảm được cân. Loại chế độ ăn uống giảm mỡ bụng nội tạng là phải trở thành lối sống của bạn.

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, nhiều chất xơ, ít thịt đỏ và chứa nhiều ngũ cốc nguyên hạt là sự lựa chọn tốt nhất. Hạn chế lượng chất béo. Cắt giảm càng nhiều chất béo trans càng tốt. Tập thói quen đọc nhãn sản phẩm thực phẩm trước khi dùng.

Ngoài ra lượng thức ăn cũng rất quan trọng. Kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ, ăn chậm, dừng lại khi không đói nữa thay vì khi đã thấy no căng bụng.

Đó là những cách có thể giảm mỡ bụng nội tạng hiệu quả.

Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

03/01/2020 10:16

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học từ Khoa Dịch tễ học và Khoa Sức khỏe Nghề nghiệp & Môi trường, Đại học Iowa cho thấy tiếp xúc với thuốc xịt côn trùng trong một thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

03/01/2020 07:51

Do máy cắt cỏ đã tháo tấm sắt bảo vệ, nên khi cắt cỏ, không may lưỡi dao của máy đập vào đá, vỡ và cắt vào chân, khiến bệnh nhân đứt 3/4 cẳng chân.

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

02/01/2020 17:46

Corticoid là 1 hormon của cơ thể, có rất nhiều tác dụng và đã được sản xuất để điều trị bệnh từ lâu. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc nói chung, các thuốc có Corticoid nói riêng không theo hướng dẫn của bác sĩ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe và tính mạng người bệnh.

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

02/01/2020 17:25

Bệnh nhân Hoàng Văn H. là một trường hợp sốc nhiễm khuẩn - Viêm tụy cấp nặng/xơ gan nghiện rượu và được chỉ định lọc máu liên tục cứu sống người bệnh đây là kĩ thuật lần đầu tiên được triển khai tại bệnh viện và từ nay sẽ triển khai thường quy khi người bệnh có chỉ định.

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

02/01/2020 17:14

Tết Nguyên đán là thời điểm người dân có nhu cầu tiêu thụ lượng thực phẩm lớn nhất trong năm đặc biệt là các loại thịt, cá, giò, chả, bánh, mứt, kẹo, nước giải khát... Tuy nhiên đây cũng là thời điểm tình trạng thực phẩm “bẩn” nóng hổi nhất trong năm.

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

02/01/2020 17:03

Sau 2 tháng ho khan sau đó ho khạc ít đờm màu trắng đục, không khó thở, không đau ngực, không gầy sút cân. Bệnh nhân đã đi khám phát hiện mảnh ớt mắc kẹt trong phế quản.

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

02/01/2020 16:38

Kết quả xét nghiệm ban đầu cho thấy 27 trường hợp viêm phổi cấp do vi rút, tuy nhiên chưa xác định được nguyên nhân cụ thể.

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

02/01/2020 10:52

Lấy tĩnh mạch hiển từ chính người nhà để làm cầu nối động mạch vành cho bệnh nhân hở van tim nặng kết hợp với hẹp tắc động mạch vành là phương pháp đầu tiên được áp dụng tại Việt Nam

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

02/01/2020 10:28

Hội chứng savant xảy ra khi não phản ứng với chấn thương. Hội chứng này đề cập đến các kỹ năng hoặc khả năng mới và đặc biệt ở một người trước khi bị chấn thương là “bình thường”.