Học thuộc ngay 5 bí quyết để cải thiện sức khỏe sinh sản cho phái đẹp

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

Thứ sáu, 07/02/2020, 13:26 PM
  • Click để copy

Học thuộc ngay 5 bí quyết để cải thiện sức khỏe sinh sản cho phái đẹp

Những lưu ý sau đây sẽ giúp mẹ bảo vệ được sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất

Làm mẹ là thiên chức tuyệt vời nhất của phụ nữ, sẽ là một thiệt thòi rất lớn nếu các chị em không có cơ hội được làm trọn vẹn thiên chức đó. Vậy chị em nhất định phải thuộc ngay những bí quyết cực đơn giản sau đây để bảo vệ và cải thiện sức khỏe sinh sản cho chính mình.

1. Tắm nắng tự nhiên

Rất nhiều chị em vì công việc bận rộn và những áp lực cuộc sống mà vô tình lãng quên mất tác dụng tuyệt vời của việc tắm nắng đến sức khỏe sinh sản. Nàng đừng ngạc nhiên nhé, vì đây hoàn toàn là sự thật đấy. Một nghiên cứu chỉ ra rằng: Tắm ánh nắng mặt trời có thể làm tăng khả năng thụ thai của phụ nữ lên đến hơn 30%. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ làm tăng lượng vitamin D, khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da, hoặc bằng cách thay đổi nồng độ melatonin - hormone giúp mang lại giấc ngủ ngon và tham gia vào việc điều chỉnh chu kỳ sinh sản của người phụ nữ.

tat-tan-tat-ve-tam-nang-cho-co-gai-me-lan-da-nau-3-1200x1200

Tắm nắng tự nhiên vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ

Vì vậy, phụ nữ muốn tăng khả năng thụ thai nên tắm nắng mặt trời mỗi ngày 15 - 20 phút vào trước 9 giờ sáng để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ vitamin D cần thiết.

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các chuyên gia sản khoa đã khuyến cáo với chị em rằng dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để đảm bảo một sức khỏe sinh sản tốt nhất. Chính vì vai trò cực kỳ quan trọng này mà chị em tuyệt đối không được chủ quan bỏ qua nhé. Nang trứng không chỉ sản xuất trứng để duy trì chức năng sinh sản của phụ nữ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng các hormone giúp phái đẹp phát triển các đặc trưng về giới. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chị em cần đặc biệt chú ý tới những nhóm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu sắt, canxi, kẽm,… đồng thời tăng cường ăn rau xanh, trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng.

3. Tập luyện điều độ

Các chuyên gia khẳng định việc tập luyện điều độ không chỉ đem lại sức khỏe, sự dẻo dai cho cơ thể mà còn làm tăng khả năng thụ thai của phụ nữ, tuy nhiên phải ở mức tập điều độ, không bị quá sức. Luyện tập trung bình khoảng 30 phút đi bộ, tập aerobic mỗi ngày được các nhà khoa học khuyến khích. Đặc biệt, đối với phụ nữ dư cân thì việc tập thể dục càng cần thiết để giúp họ giảm cân và khiến tỉ lệ mang thai cũng được cải thiện.

gym-6

Tập luyện điều độ là bí quyết để tối ưu hóa khả năng thụ thai tự nhiên

4. Quan hệ tình dục an toàn

Đừng ngần ngại nói chuyện với chàng về đời sống sinh hoạt tình dục trước đây của cả hai trước khi quan hệ. Bạn cũng đừng quên tiêm ngừa HPV để chống lại các bệnh tình dục và ung thư cổ tử cung.

5. Khám phụ khoa thường xuyên

Đây là bước không thể thiếu trong chăm sóc sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh việc thay đổi lối sống, giảm stress… khám sức khỏe sản phụ khoa định kì cũng cần được quan tâm đúng mức hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu 100% phụ nữ thực hiện thăm khám phụ khoa định kỳ thì con số bệnh phụ khoa và ung thư cổ tử cung sẽ giảm xuống đáng kể.

72c748be80f869a630e9

Chú ý khám phụ khoa thường xuyên

Những thông tin Bầu vừa chia sẻ đã được các chuyên gia sản khoa khuyên chị em nên thực hiện để bảo vệ sức khỏe sinh sản cho chính mình. Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các mẹ có sự chuẩn bị sẵn sàng nhất trước khi chào đón bé yêu.

Trường tiểu học Sài Sơn B: Học sinh viết bậy vào bài kiểm tra, coi thường giáo viên

Trường tiểu học Sài Sơn B: Học sinh viết bậy vào bài kiểm tra, coi thường giáo viên

19/12/2020 15:15

Ngoài dấu hiệu “mất gốc” kiến thức căn bản, học sinh có thái độ coi thường giáo viên khi thoải mái tô vẽ, “viết bậy” vào bài kiểm tra, vở bài tập như: Đ… biết, sao em phải trả lời cô?,….

Kết quả Bayern Munich vs Werder Bremen: 'Hùm xám' bỗng hóa 'mèo'

Kết quả Bayern Munich vs Werder Bremen: 'Hùm xám' bỗng hóa 'mèo'

22/11/2020 04:18

Kết quả Bayern Munich vs Werder Bremen - kết quả bóng đá vòng 8 Bundesliga, "Hùm xám xứ Bavaria" bị chia điểm ngay trên thánh địa Allianz Arena.

Lương Thủ tướng Anh bao nhiêu mà không đủ nuôi con đến mức phải từ chức?

Lương Thủ tướng Anh bao nhiêu mà không đủ nuôi con đến mức phải từ chức?

20/10/2020 12:17

Lương Thủ tướng quá thấp, ông Boris Johnson muốn từ chức để làm việc khác vì không đủ nuôi con.

Thăng quân hàm cấp tướng, huân chương bảo vệ Tổ quốc cho cán bộ, chiến sĩ hy sinh tại thủy điện Rào Trăng 3

Thăng quân hàm cấp tướng, huân chương bảo vệ Tổ quốc cho cán bộ, chiến sĩ hy sinh tại thủy điện Rào Trăng 3

18/10/2020 07:33

Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng vừa ký quyết định truy thăng quân hàm cấp Thiếu tướng cho đồng chí Nguyễn Hữu Hùng và truy tặng Huân chương Bảo vệ Tổ quốc cho 11 đồng chí hy sinh khi làm nhiệm vụ tại thủy điện Rào Trăng 3.

SGK Tiếng Việt 1 phải chỉnh sửa, GS. Nguyễn Minh Thuyết nói gì?

SGK Tiếng Việt 1 phải chỉnh sửa, GS. Nguyễn Minh Thuyết nói gì?

17/10/2020 08:55

Sau khi nghiên cứu, xem xét, Hội đồng thẩm định SGK Tiếng Việt 1 Cánh Diều đã yêu cầu tác giả và Nhà xuất bản Đại học Sư phạm TP. Hồ Chí Minh chỉnh sửa từ ngữ được sử dụng trong sách cho phù hợp.

Phát hiện 2 ca mắc mới COVID-19

Phát hiện 2 ca mắc mới COVID-19

10/10/2020 20:55

2 ca mắc mới đều là ca nhập cảnh, được cách ly ngay tại tỉnh Bạc Liêu và TP HCM.

XSQNG 3/10 - Kết quả xổ số Quảng Ngãi thứ 7 - Dự đoán XSQNG 3/10/2020

XSQNG 3/10 - Kết quả xổ số Quảng Ngãi thứ 7 - Dự đoán XSQNG 3/10/2020

03/10/2020 11:34

XSQNG 3/10 - Kết quả xổ số Quảng Ngãi thứ 7 - Dự đoán XSQNG 3/10/2020 nhanh nhất, chính xác nhất...xem kết quả xổ số Quảng Ngãi gần nhất.

VIDEO: Xe 16 chỗ bốc cháy trên đường đi đón dâu ở Sơn La

VIDEO: Xe 16 chỗ bốc cháy trên đường đi đón dâu ở Sơn La

27/09/2020 15:20

Sáng 27/9, chiếc xe ô tô 16 chỗ trên đường đi đón dâu bỗng nhiên bốc cháy dữ dội tại đầu cầu Vạn Bú, ít Ong, Mường La, Sơn La.

Giá cà phê 27/9/2020 hôm nay: Chốt tuần giá cà phê Tây Nguyên tăng mạnh

Giá cà phê 27/9/2020 hôm nay: Chốt tuần giá cà phê Tây Nguyên tăng mạnh

27/09/2020 06:48

Giá cà phê 27/9/2020 hôm nay, với đà tăng của thị trường cà phê thế giới giá cà phê Tây Nguyên tiếp tục đi lên. Dự báo giá cà phê tăng cuối năm.