Chế độ dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết cho một sức khỏe sinh sản khỏe mạnh. Phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai cần thiết lập ngay một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất để dễ thụ thai. Bầu sẽ mách mẹ những thực phẩm ăn để nhanh chóng có tin vui.

1. Quả bơ

Trong quả bơ có nhiều chất béo không bão hòa, omega - 3, có tác dụng đảm bảo cho nang trứng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng quả bơ bằng nhiều cách khác nhau như làm sinh tố bơ, salat rau củ quả…

Phụ nữ chuẩn bị mang thai ăn nhiều bơ để đảm bảo nang trứng phát triển khỏe mạnh

2. Các loại đậu

Sự thật là việc thiếu hụt sắt trong cơ thể có thể dẫn đến suy giảm khả năng rụng trứng. Tin vui là vấn đề này không quá khó để giải quyết, bởi lẽ các loại rau ăn quả thuộc họ nhà đậu vốn là một “kho” dồi dào sắt và các vitamin khoáng chất thiết yếu cần cho việc sinh sản.

Điều quan trọng là bạn cần bổ sung hợp lý lượng đậu vào thực đơn hằng ngày của mình. Gợi ý là bạn có thể ăn kèm đậu trong các món luộc, xào, salad, canh hầm…

3. Bông cải xanh

Trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để trứng khỏe, dễ thụ thai?” thì không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic. Bông cải xanh là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp hàm lượng axit folic dồi dào. Nó có tác dụng bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, canxi… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển nang trứng.

Bông cải xanh - siêu thực phẩm dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

4. Các loại cá

Các loại cá nói chung đều rất giàu chất béo omega - 3, có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Một nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ cho rằng, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng nang trứng của phụ nữ.

Do đó, các loại cá chính là một trong những loại thực phẩm tốt cho trứng phát triển mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên bổ sung từ 300 - 400gr cá mỗi tuần.

5. Các loại quả mọng

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên ăn nhều quả mọng, tốt cho nang trứng

Một trong những loại thực phẩm tốt cho trứng của phụ nữ đó là các loại quả mọng nước. Bên trong các loại quả mọng nước chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chính những chất này là những dưỡng chất có lợi cho trứng và nang trứng.

Hy vọng với những thông tin mà Bầu vừa chia sẻ, các mẹ sẽ tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì để trứng khỏe, dễ thụ thai?” và sớm đón tin vui. Cách cải thiện chất lượng trứng giúp thụ thai nhanh nhất trên đây rất đơn giản, các chị em cùng lưu lại để áp dụng ngay trong thực đơn từ hôm nay luôn nhé.

Bài liên quan

>>Lo ngại Corona: CSGT yêu cầu người dân... thổi bong bóng