Mang thai tháng thứ 3: Nên và không nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 3 mẹ bầu vẫn đang còn đang trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên - tình trạng sảy thai vẫn có nguy cơ xảy ra trong giai đoạn này.

Trong giai đoạn này, ngoài việc chú ý đến những dấu hiệu cơ thể thì vẫn phải có lối sống khoa học vầ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Trong giai đoạn tháng thứ 3, thai nhi đang bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ, vì vậy mẹ cần phải bổ sung lượng thực phẩm đầy đủ cho cơ thể.Vậy, mang thai tháng thứ 3 nên và không nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 3 nên ăn gì?

Trong giai đoạn tháng thứ 3, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm sau:

Nhóm chất bột gồm các thực phẩm như: gạo, ngô, khoai…

Nhóm chất đạm gồm các thực phẩm như: các loại thịt; cá; trứng; đậu/ đỗ, sữa…

Nhóm chất béo gồm các thực phẩm như: dầu thực vật; vừng/ mè; lạc/ đậu phộng; mỡ động vật…

Nhóm chất khoáng và chất xơ gồm những thực phẩm như: Rau xanh, quả chín, sữa …

Mang thai tháng thứ 3 không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung, mẹ bầu mang thai thứ 3 cần tránh những thực phẩm dưới đây:

- Thực phẩm được chế biến sẵn

- Hải sản tái, sống

- Sữa chua tiệt trùng

- Thực phẩm đóng hộp