Thông tin Hà Nội
05/03/2020 21:10Mang thai tháng thứ 7: Nên và không nên ăn gì?
Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong những tháng cuối cùng của thai kỳ. Mang thai tháng thứ 7 ăn gì và cần tránh những gì? Các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?
Mang thai tháng thứ 7 cơ thể mẹ có nhiều thay đổi và phát triển. Các mẹ bầu lưu ý chỉ còn 2 tháng nữa là mẹ đã vượt cạn, chính vì thế mẹ bầu cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đón con yêu khỏe mạnh, thông minh.
Dưới đây là những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng cuối:
- Nhóm thực phẩm giàu sắt và protein: Trong giai đoạn này mỗi ngày mẹ bầu cần phải cung cấp khoảng 27mg sắt để tránh tình trạng thiếu máu, xuất huyết. Những thực phẩm giàu sắt: thịt lợn, thị bò, thịt gà, cơm trắng và các loại hạt.
- Nhóm thực phẩm giàu canxin: Vào giai đoạn cuối của thai kỳ, mẹ bầu phải nạp vào cơ thể ít nhất 1000mg canxin để hệ xương của thai nhi phát triển tốt. Những thực phẩm giàu can xin gồm: Các chế phẩm từ sữa, sữa tươi, yến mạch và cá hồi....
- Thực phẩm giàu magie: Những loại thực phẩm giàu magie gồm các loại hạt (hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, hạt bí ngô...)...
- Thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau củ, trái cây tươi, đậu, ngũ cốc nguyên hạt...
Mang thai tháng thứ 7 không nên ăn gì?
Ngoài những thực phẩm cần bổ sung bên trên trong tháng cuối mẹ bầu cần phải tránh ăn đồ ăn mặn, chất kích thích, đồ ăn ăn, thực phẩm tươi sống, đồ cay mặn, thực phẩm béo.
Các bác sĩ cũng khuyên trong thời gian mang thai tháng thứ 7 mẹ bầu chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối để tránh tình trạng ợ nóng.
Trên đây là những thực phẩm mẹ bầu mang thai tháng thứ 7 nên và không nên ăn. Chúc các mẹ bầu mạnh khỏe và vượt cạn thành công.
