Mang thai tháng thứ nhất: Nên và không nên ăn gì?

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

Thứ hai, 06/01/2020, 23:50 PM
  • Click để copy

Mang thai tháng thứ nhất: Nên và không nên ăn gì?

Mẹ đang lo lắng về chế độ ăn uống trong giai đoạn đầu mang thai. Để có được đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ cũng như giúp cho thai nhi phát triển an toàn, tránh được những dị tật thì mời bạn đọc cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng được cung cấp trong bài viết sau!

Thịt, cá, các loại đậu là thực phẩm giàu protein 

Mang thai tháng nhứ nhất nên ăn:

Thực phẩm giàu protein

Protein hay còn gọi là chất đạm là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Trong thai kỳ, mẹ bầu rất cần bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể nhằm giúp thai nhi phát triển tốt và mẹ khỏe mạnh. Ví dụ như ngũ cốc, cá hồi, bơ, các loại hạt…

Thực phẩm giàu sắt

Sắt (Fe) là thành phần cấu tạo nên hemoglobin giúp vận chuyển oxy và tạo nên máu trong cơ thể chúng ta. Sắt giúp duy trì hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn, virus xâm nhập trong thai kỳ. Một số thực phẩm giàu sắt như thịt bò, lòng đỏ trứng, chuối…

Axit folic (vitamin B9)

Axit folic là một trong những chất không thể thiếu đối với mẹ bầu

Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống dây thần kinh cho trẻ, chống nứt đốt sống trong bào thai. Thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu nên ăn: Rau ăn lá màu xanh đậm, bơ, các loại đậu…

Vitamin B6             

Vitamin B6 giúp hạn chế nôn ói cho các mẹ bầu, thay vì dùng thuốc mẹ có thể bổ sung vitamin B6 từ thực phẩm như: Cá hồi, bơ đậu phộng, chuối, các loại hạt…

Mang thai tháng thứ nhất không nên ăn:

Thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân cao

Các loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi nên mẹ bầu cần hạn chế ăn, nhất là trong các loại cá sau: Cá thu, cá kiếm, cá ngừ…

Thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Hạn chế ăn những thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ

Các loại đồ ăn chiên rán chứa rất nhiều chất béo bão hoà là nguyên nhân gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu, tăng nguy cơ sảy thai. Bởi vậy mẹ nên tránh ăn các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, gà rán…

Chất kích thích

Bà bầu cũng được khuyên nên bỏ ngay thuốc lá, rượu bia và đồ uống chứa caffeine, nước ngọt có ga… trước và trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc bà bầu nên và không nên ăn gì trong tháng đầu tiên. Mẹ hãy xây dựng một chế độ ăn khoa học, hợp lý, để xây dựng một nền tảng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mẹ nhé.

 

'Thủ phạm' làm mất sữa sau sinh, stop ngay mẹ ơi!

Mẹ đã biết hết những "thủ phạm" khiến mẹ cạn dần sữa sau sinh chưa?

 

Mẹ ơi, mẹ đã hiểu hết những 'tín hiệu' của con chưa?

Giải mã được những tín hiệu ở con chính là cách ba mẹ yêu con nhiều hơn đấy

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/mang-thai-thang-thu-nhat-nen-va-khong-nen-an-gi-148480.html

5 biểu hiện thai nhi đang 'kêu cứu' mẹ ơi, lưu ý ngay!
5 biểu hiện thai nhi đang 'kêu cứu' mẹ ơi, lưu ý ngay!
07/01/2020 12:24

Từng ngày con yêu ở trong bụng mẹ là từng ngày mẹ lo lắng không nguôi. Vậy mẹ nhận tín hiệu cong thông báo đang không khỏe theo cách nào?

Bé sở hữu những điểm này, chúc mừng bố mẹ đã sinh ra những 'thiên tài'
Bé sở hữu những điểm này, chúc mừng bố mẹ đã sinh ra những 'thiên tài'
07/01/2020 12:19

Nếu mang những đặc điểm này khi lớn lên bé yêu của bạn sẽ là những người thông minh xuất chúng và thành công. Bầu xin chúc mừng bạn vì đã sinh ra những đứa con tuyệt vời như vậy.

Tín hiệu của bé thông báo 'mẹ ơi, con đã no rồi'
Tín hiệu của bé thông báo 'mẹ ơi, con đã no rồi'
07/01/2020 12:09

Lần đầu làm mẹ, bạn lúng túng mãi vì không biết khi nào con no, con đói đúng không? Để Bầu chia sẻ với mẹ những dấu hiệu con no sữa nhé

8 tip giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh cực nhanh
8 tip giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh cực nhanh
07/01/2020 11:53

Việc chăm sóc em bé mới chào đời khiến mẹ mệt mỏi và kiệt sức, nếu mong muốn đem đến cho mình chút thoải mái bạn hãy làm theo 10 lời khuyên sau đây.

Mách bố mẹ mẹo canh chu kỳ kinh nguyệt để nhanh đón 'tin con'
Mách bố mẹ mẹo canh chu kỳ kinh nguyệt để nhanh đón 'tin con'
07/01/2020 10:53

Bài viết sau đây Bầu sẽ chia sẻ với bố mẹ kinh nhiệm canh chu kỳ kinh nguyệt để sớm đón "tin con"

7 thói quen quyết định cuộc đời trẻ
7 thói quen quyết định cuộc đời trẻ
07/01/2020 10:21

Nuôi dưỡng thói quen tốt cho con chính là điều tuyệt vời nhất ba mẹ dành cho con.

Mang thai, não bị ảnh hưởng?
Mang thai, não bị ảnh hưởng?
07/01/2020 09:49

Có mẹ bầu cũng đang trải qua nỗi bất lực mang tên... hay quên không?

Thai giáo không hợp lý sẽ gây nguy hại
Thai giáo không hợp lý sẽ gây nguy hại
07/01/2020 09:33

Thai giáo là món quà tuyệt vời mà bố mẹ dành tặng để con được trải qua một thai kỳ khỏe mạnh. Nhưng bố mẹ cũng phải nhớ thai giáo cho con thật đúng cách nhé.

Dinh dưỡng cho trẻ tiêu chảy cấp
Dinh dưỡng cho trẻ tiêu chảy cấp
07/01/2020 09:23

Con rất dễ bị tiêu chảy vì hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện hẳn. Mẹ nhớ chuẩn bị kỹ kiến thức để sẵn sàng chăm sóc con nhé