Nắng nóng kinh hoàng, làm gì để ngồi trong phòng điều hòa không gây hại đến sức khỏe?

15:03 17/05/2019

Nhiệt độ có tác động cực kỳ quan trọng đối với cơ thể con người, vì thế nếu bạn là người thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa cần phải biết những điều nên tránh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

nang-nong-kinh-hoang-lam-gi-de-ngoi-trong-phong-dieu-hoa-khong-gay-hai-den-suc-khoe
Nhiệt độ quá lạnh dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt khi ra ngoài.

 1. Luôn duy trì nhiệt độ điều hòa ở mức trên 25 độ C

Trong những ngày nắng nóng cao điểm nhiệt độ thường ở mức 35-37 độ C, khi ra được nhiệt độ còn tăng hơn mức nhiệt đó. thế nhưng nếu bạn để nhiệt độ điều hòa trong phòng nếu để ở mức dưới 20 độ C sẽ tạo sự chênh lệch lớn so với nhiệt độ thực tế bên ngoài. Đặc biệt, nếu bạn để cơ thể ngồi trong môi trường này suốt cả ngày có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt khi ra ngoài.

Mặt khác, nhiệt độ điều hòa để ở mức quá thấp sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe như ho, đau họng, viêm mũi... Do vậy, bạn cần điều chỉnh lại nhiệt độ điều hòa trong phòng ở mức 25 - 27 độ C và không nên để quá thấp khi ngủ sẽ gây hại cho sức khỏe.

2. Đang ở ngoài trời nắng không nên vào ngay phòng điều hòa

Vào ngay phòng máy lạnh khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về khiến cơ thể đang từ môi trường nắng nóng đột ngột tiếp xúc với môi trường nhiệt độ thấp sẽ rất có hại. Sự chênh lệch nhiệt độ nhiều sẽ làm nhiệt độ cơ thể hạ đột ngột, mồ hôi không thoát ra được làm tổn hại đến hệ thần kinh.

Nếu nhẹ có thể khiến bạn mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu chóng mặt ngay sau đó. Nặng hơn sẽ làm tăng nhịp tim, rồi khó thở, thậm chí hôn mê, tử vong… Điều này đặc biệt nguy hiểm với người già, trẻ nhỏ.

3. Cấp đủ nước cho cơ thể

nang-nong-kinh-hoang-lam-gi-de-ngoi-trong-phong-dieu-hoa-khong-gay-hai-den-suc-khoe
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đảm bảo sức khỏe.

Trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Khi ngồi điều hòa trong suốt một thời gian dài thì làn da của bạn sẽ nhanh bị khô và cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước.

Ngay lúc này, việc cần làm là bổ sung đủ nước cho cơ thể để giúp ngăn chặn những nguy cơ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cố gắng uống tối thiểu từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để bù lượng nước bị thiếu hụt trong cơ thể. Đồng thời, bổ sung nhiều rau xanh và các loại trái cây tươi cũng là một cách cung cấp nước hiệu quả cho cơ thể.

4. Tắm xong không nằm điều hòa 

Sau khi tắm xong, nếu chúng ta nằm điều hòa ngay sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể hạ thấp đột ngột, gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động lưu thông máu của cơ thể. Kết quả là máu không những lên não chậm mà còn khiến cho hoạt động của tim và huyết áp bị ảnh hưởng. Không ít những trường hợp đã bị tử vong vì nằm điều hòa ngay sau khi tắm.

5. Chuyển điều hòa về chế độ "Cool"

nang-nong-kinh-hoang-lam-gi-de-ngoi-trong-phong-dieu-hoa-khong-gay-hai-den-suc-khoe
Tránh để không khí trong phòng quá khô bằng cách để chế độ "Cool" cho máy lạnh.

Rất nhiều người có suy nghĩ rằng, nên chuyển điều hòa từ chế độ "Cool" sang "Dry" để làm mát phòng và tiết kiệm điện hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn bạn nghĩ.

Do không khí trong phòng quá khô có thể khiến bạn dễ gặp phải các vấn đề sức khỏe như khô họng, viêm họng, bong tróc da... Do đó, nếu ngồi trong phòng điều hòa nhiều thì nên giữ điều hòa ở chế độ "Cool" để cân bằng độ ẩm phòng và tránh gây hại cho sức khỏe.

6. Đi lại vận động, không nên ngồi lỳ trong phòng điều hòa

nang-nong-kinh-hoang-lam-gi-de-ngoi-trong-phong-dieu-hoa-khong-gay-hai-den-suc-khoe
Ngồi lì nhiều giờ trong điều hòa khiến hiệu quả công việc và sức khỏe đi xuống.

Việc ngồi lì trong phòng điều hòa thường xuyên không hề tốt cho sức khỏe chút nào, đặc biệt là dân văn phòng. Thay vì ngồi mãi trong phòng điều hòa, bạn nên cách khoảng 45 phút - 1 giờ thì nên đứng dậy ra ngoài vận động một chút để giúp tinh thần vừa thoải mái, tỉnh táo, vừa hạn chế các vấn đề về hô hấp hay khô da do lạm dụng điều hòa quá nhiều. Ngoài ra, nếu những ngày trời mát mẻ hơn thì nên tắt điều hòa và sử dụng quạt điện cũng sẽ tiết kiệm điện và bảo vệ da tốt hơn.

7. Vệ sinh điều hòa định kỳ

Được đặt ở vị trí cao nên điều hòa thường ít được quan tâm vệ sinh, điều này sẽ khiến bụi bẩn và nấm mốc bám trên những tấm màng lọc ngày một nhiều lên có thể phát triển ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Mặc dù cho đến ngày nay nhiều loại điều hòa đã có tính năng tự làm sạch nhưng thực sự những thiết bị điều hòa tiến tiến như vậy chưa phổ biến bởi có giá đắt đỏ. Trong mùa hè điều hòa được dùng nhiều và thường xuyên nên được vệ sinh định kỳ 1 - 2 tháng/lần.

 

Dự báo thời tiết 10 ngày: Hà Nội nắng nóng gay gắt đến hết 19/5, từ ngày 20 nhiệt độ đột ngột giảm sâu

Bản tin dự báo thời tiết 10 ngày tới cho biết, Hà Nội nắng nóng gay gắt từ hôm nay 17/5 cho tới hết 19/5. Từ ngày 20/5, nền nhiệt Thủ đô giảm sâu tới gần 10 độ.

 

Dự báo thời tiết 16/5: Hà Nội nắng nóng, có nơi gần 40 độ C

Bản tin dự báo thời tiết 16/5/2019 cho biết, Hà Nội nắng nóng, nhiệt độ cao nhất 35-37 độ, có nơi trên 37 độ. Từ 17-19/5 xuất hiện nắng nóng gay gắt.

 

Fan nữ Hà Nội FC đội nắng nóng tới sân Hàng Đẫy cổ vũ cho Quang Hải và đồng đội

Bất chấp thời tiết oi bức ở Thủ đô, các cổ động viên của Hà Nội FC vẫn lặn lội tới sân Hàng Đẫy để tiếp sức cho thầy trò HLV Chu Đình Nghiêm ở trận tiếp Tampines Rovers.

Tin khác