Những loại hoa quả nên ăn khi nắng nóng kéo dài

aA

Thời tiết nắng nóng kéo dài thì việc cung cấp lượng vitamin tự nhiên càng cần thiết đối với cơ thể. Dưới đây là những loại trái cây không chỉ giải nhiệt mà còn bổ sung nhiều dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe.

nhung loai hoa qua nen an khi nang nong keo dai

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng biết tác dụng thanh nhiệt, bổ tỳ, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc của loại quả này. Theo Đông y, đu đủ có tính hàn, vị ngọt mùi hơi hắc. Ăn đu đủ vừa giải nhiệt vừa hỗ trợ điều trị bệnh sưng khớp, tăng huyết áp, mỡ trong máu cao, giải rượu...

Chuối

Chuối được xem là thực phẩm toàn năng bởi vừa ngon lại mang tới nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Một quả chuối chứa 3 loại đường tự nhiên: sucros, fructos và glucos cung cấp nguồn năng lượng tăng lực dồi dào. Đặc biệt, chất xơ trong quả chuối giúp duy trì nồng độ đường huyết, đảm bảo cho bạn năng lượng ổn định trong thời gian dài.

Quả ổi

Ổi thơm ngon, giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương cho da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Ngoài ra, hàm lượng kali và chất xơ trong ổi cao rất tốt cho người tiểu đường.

Dâu tây

Dâu tây có vẻ ngoài ngọt ngào và giàu chất dinh dưỡng tự nhiên rất cần cho lối sống khỏe mạnh. Chất xơ và vitamin C trong dâu tây hỗ trợ tích cực trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Quả xoài

Nhiều người lầm tưởng ăn xoài mùa hè sẽ khiến cơ thể chịu nóng nhưng thực tế xoài giúp chống lại sự mất nước rất hữu ích khi chứa các dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E...

Cam quít

Đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C hàng đầu nên luôn được lựa chọn trong mùa nắng nóng, đặc biệt đối với những dễ mắc các bệnh như cảm nắng, sốt... do thời tiết nóng bức.

Dưa chuột

Quả dưa chuột có vị ngọt, tính mát, có công dụng giải nhiệt dễ chế biến nhiều món ăn ngon miệng.

Dưa hấu

Vitamin C có trong dưa hấu có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng khác. Ngoài ra, dưa hấu có hàm lượng nước rất cao là nguồn thực phẩm tuyệt vời để bổ sung nước, làm mát cho cơ thể.

Thanh long

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào như vitamin C, B, chất xơ, protein... quả thanh long có tác dụng thanh nhiệt sinh tân. Nếu bị cháy nắng bạn có thể kết hợp thanh long với dưa chuột và mật ong tạo ra một hỗn hợp làm dịu làn da bị cháy nắng. Lượng vitamin B3 dồi dào trong thanh long giúp dưỡng ẩm da, giải phóng nhiệt ở các khu vực da bị ảnh hưởng.

Nước ép dứa

Nước dứa chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng ổn định lượng đường và năng lượng, còn thiamine giúp chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.