Buổi tối bà bầu không cần phải ăn quá nhiều, hãy ăn những món ăn nhẹ nhưng có hàm lượng dinh dưỡng cao tránh gây áp lực cho dạ dày.

1. Chuối tiêu chín

Chuối tiêu chín rất tốt cho giấc ngủ mẹ bầu

Chuối tiêu được liệt kê vào danh sách những thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu, trong chuối tiêu có hàm lượng magie và kẽm lớn, hai loại vi chất này có tác dụng rất tốt trong việc thả lỏng cơ bắp và thư giãn

Mẹ muốn ngủ ngon hơn, thai nhi được dễ chịu hơn thì hãy ăn 1 quả chuối sau bữa ăn 30 phút, chuối tiêu giàu dinh dưỡng, tốt cho thai nhi nhưng lại có tác dụng giải phóng năng lượng, mẹ bầu thường xuyên ăn chuối sẽ giảm được nguy cơ bị béo phì trong thai kì.

2. Khoai lang

Khoai lang có tác dụng nhuận tràng, giảm cảm giác đói ở bà bầu

Sau bữa tối mà mẹ vẫn còn cảm thấy đói hãy ăn một củ khoai lang nhỏ, trong khoai lang có hàm lượng choline dồi dào, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ, trong khoai lang còn chứa vitamin B6, chỉ cần ăn một củ khoai vào buổi tối sẽ làm giảm tình trạng ốm nghén vào sáng hôm sau đấy nhé.

3. Cá

Nếu mẹ lo lắng ăn quá nhiều thịt vào buổi tối sẽ gây khó tiêu, đầy bụng thì cá là lựa chọn lí tưởng, rất giàu protein nhưng lại không gây cảm giác khó tiêu, mẹ bầu đi ngủ khỏi lo bụng ấm ách khó chịu, trong cá còn chứa rất nhiều DHA, mẹ bổ sung DHA đầy đủ thai nhi sẽ thông minh từ trong "trứng nước" đấy.

4. Rau xanh

Hãy ăn thật nhiều rau xanh

Bữa tối mẹ đừng chủ quan mà bỏ qua rau xanh. Rau xanh là trợ thủ đắc lực của hệ tiêu hóa giúp mẹ bầu ngủ tốt hơn vào buổi tối. Rau xanh cũng nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng, không làm việc quá sức. Đặc biệt, ăn rau củ bữa tối giúp kiểm soát cân nặng thai kỳ, đảm bảo dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cho cả hai mẹ con.

5. Sữa bầu

Trong sữa bầu có đầy đủ các hàm lượng vi chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, nếu mẹ không muốn ăn bất cứ gì vào buổi tối, hãy bổ sung dinh dưỡng bằng 1 cốc sữa bầu, uống một cốc sữa ấm vào buổi tối còn giúp mẹ dễ ngủ hơn, giấc ngủ ngon và sâu giấc.

6. Một cốc sữa chua

Sữa chua có chứa caxi, rất tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, vào thời điểm trước khi đi ngủ, ăn một cốc sữa chua có chứa lợi khuẩn giúp đường tiêu hóa của mẹ khỏe, mà hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp mẹ hấp thụ được nhiều dưỡng chất cho con hơn.

Những món ăn bà bầu ăn vào buổi tối cực tốt cho thai nhi đóng góp một phần nhỏ kiến thức trong dinh dưỡng thai kì, giúp mẹ lựa chọn được những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển và sức khỏe thai nhi, từ đó mẹ có một thai kì hoàn hảo nhất.