Trong giai đoạn ăn kiêng, có thể bạn luôn có cảm giác thèm ăn vặt. Tuy nhiên, đa số những món ăn vặt có thể làm chậm quá trình giảm cân hoặc thậm chí khiến bạn béo hơn.

Vì vậy, lựa chọn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Dưới đây là một vài món ăn vặt bạn có thể ăn thỏa thích, xen giữa các bữa chính mà không lo tăng cân.

Bơ & trứng

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân
Nhiều nghiên cứu cho thấy chất choline trong lòng đỏ và chất xơ của bơ giúp giảm cân rất tốt. Bạn có thể luộc trứng và ăn cùng bơ hoặc đập trứng vào lòng quả bơ rồi bỏ loMón này chỉ cung cấp chưa tới 200 calorie.

Trứng luộc

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân

Tuyến giáp phụ trách việc chuyển hóa và tăng trưởng cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để cải thiện chức năng tuyến giáp, bạn nên ăn trứng luộc chín. Có thể ăn kèm tương ớt. Loại tương này chứa chất capsaicin, có khả năng đốt calorie và chất béo.

Kẹo dẻo yến mạch 

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân

Yến mạch giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan. Bạn chuẩn bị một miếng chocolate, hạt chia và bơ hạnh nhân, mỗi thứ nửa bát. Trộn đều với một bát nhỏ yến mạch, 2/3 bát dừa nạo, 1/3 bát mật ong và 1 thìa cà-phê vanilla. Cho tất cả hỗn hợp này vào hộp kín, đặt trong tủ lạnh khoảng một giờ rồi mang ra nặn thành từng viên tròn vừa ăn và để tủ ăn dần. 

Táo, quả óc chó và quế

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân
Quế có chức năng cân bằng lượng đường trong máu và điều này có lợi cho việc giảm cân. Bạn cắt nhỏ táo và quả óc chó, trộn đều với mảnh quế. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng tối đa 6 quả óc chó cho mỗi khẩu phần. 

 Dứa

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân
Cũng như dưa hấu, quả dứa (thơm) có rất nhiều nước và ít calorie. Vì vậy, bạn có thể ăn nhiều dứa mà không sợ tăng cân. 

Gà tây cuộn bơ quả

Những món ăn no dành cho những tín đồ giảm cân
Món này giàu protein, không có carbohydrate, làm chậm tiêu hóa và no lâu. Bạn cuộn bơ trong một lát ức gà tây, có thể thêm mù-tạt để đẩy mạnh chuyển hóa chất.