Đánh răng ngay khi ăn xong

Theo Bệnh viện Mayo của Mỹ, nếu bạn ăn bất cứ thứ gì có axit bạn nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút sau khi ăn. Đánh răng quá sớm sau khi ăn có thể làm tổn thương men răng đang ở trạng thái yếu.

Tuy nhiên, nhớ đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi tối.

Không nhìn thành phần sản phẩm

Thay vì chỉ đọc các tuyên bố trên bao bì thực phẩm, mỗi khi mua hàng bạn cần xem kĩ thành phần trong sản phẩm đó.

Chỉ tập Cardio

Cardio là bất kỳ bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.

Tuy nhiên bạn cần phong phú các bài tập trong ngày thay vì chỉ tập mỗi cardio. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.

Bỏ bữa trưa để giảm cân

Nhiều người bỏ bữa trưa để giảm cân. Tuy nhiên, chiến lược này được chứng minh là không hiệu quả. Theo Hiệp hổi Thông tin Kiểm soát cân nặng của Mỹ, những người bỏ bữa thường có cân nặng lớn hơn những người ăn đủ bữa trong ngày. Bỏ ăn trưa sẽ càng khiến bạn thèm ăn, từ đó bạn sẽ ăn nhiều hơn và chọn thực phẩm ít lành mạnh hơn.

Thường xuyên kiểm tra cân nặng

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, việc cân quá nhiều có thể khiến bạn bị thất vọng khi cân không giảm. Điều đó có thể khiến bạn từ bỏ sớm kế hoạch giảm cân. Do vậy, thay vì cân thường xuyên hãy nhắc nhở bản thân ăn chậm, nhai kĩ và ăn những thực phẩm lành mạnh.

Ngủ “nướng” vào cuối tuần

Theo một nghiên cứu mới được xuất bản trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & chuyển hoá (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism), việc ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, thay vì ngủ “nướng” vào cuối tuần, hãy ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Ăn táo bỏ vỏ

Theo Trung tâm dữ liệu Dinh dưỡng Quốc gia Mỹ, 1 quả táo trung bình chưa gọt vỏ có gấp đôi lượng chất xơ, có nhiều hơn 25% kali và nhiều hơn 40% vitamin A so với quả táo đã bị gọt vỏ. Không chỉ vậy, gần như 100% quercetin của táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.

Tránh ánh nắng mặt trời

Phơi nắng quá nhiều có thể khiến bạn bị cháy nắng nhưng việc không ra nắng có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng và gây thiếu vitamin D. Theo ông Pelle Lindqvist và các cộng sự thuộc Bệnh viện Đại học Karolinska ở Huddinge, Thụy Điển, những phụ nữ ra nắng sẽ có nguy cơ bị các bệnh tim mạch và các bệnh khác như tiểu đường, phổi thấp hơn so với những người tránh ánh nắng mặt trời.

Tập luyện quá nhiều

Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tập quá nhiều lại có hại cho sức khỏe. Tập luyện quá nhiều sẽ khiến cơ bắp không có thời gian sửa chữa, gây ra vấn đề về giấc ngủ. Đối với nữ giới, tập quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần.

3 thói quen ngủ tưởng bình thường nhưng cực nguy hiểm cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi Khi mang bầu, chắc chắn bạn sẽ khó có được một giấc ngủ ngon. Những thói quen sai lầm trước và sau đi ngủ thậm ...

Những thói quen sẽ hủy hoại khả năng miễn dịch của bé, gần một nửa số cha mẹ đã làm Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể của bé và đôi khi các bậc cha mẹ thường không ...