1. Nước

Theo bà Cording, nước thật sự là sự lựa chọn an toàn và tốt nhất đối với những người muốn giảm cân. Bà giải thích, tế bào cần nước để làm nhiệm vụ của chúng và việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nước giúp nở các chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng chiếm chỗ trong dạ dày, giúp bạn giảm được lượng thức ăn tiêu thụ.

Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, nhưng Bệnh viện Mayo của Mỹ khuyến cáo rằng hầu hết mọi người đều cần khoảng 8 ly 240ml (tức gần 2 lít) nước mỗi ngày.

2. Cà phê

Bệnh viện Mayo cho hay, caffein trong cà phê làm tăng khả năng sử dụng năng lượng của cơ thể, ngay cả khi bạn đang ngồi, vì vậy bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Ngoài ra, caffein trong cà phê cũng giúp bạn cảm thấy ít đói hơn.

Tuy nhiên, theo bà Cording, nếu bạn không có thói quen uống cà phê thì cũng không nên cố và cũng không nên lạm dụng, uống quá nhiều bởi cà phê là chất kích thích nhẹ và việc uống quá nhiều có thể khiến tim đập nhanh cũng như nhiều tác dụng phụ khác.

3. Trà bạc hà

Bạc hà là 1 chất ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên. Thậm chí, chỉ cần ngửi mùi bạc hà đã giúp bạn đỡ đi cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, bạc hà có rất ít calo nhưng có hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa chứng khó tiêu từ đó giúp giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Nước chanh

Theo bà Cording, nhiều người nổi tiếng đã chọn nước chanh làm phương pháp giảm cân bởi nó không chỉ chủ yếu cung cấp nước mà chanh còn tăng cường hệ tiêu hóa. Vitamin C còn giúp ngăn trữ nước trong cơ thể.

Hàm lượng vitamin C cao và axit trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Tính axit cao của chanh còn làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn.

Ăn kiêng theo nhóm máu sẽ giúp giảm cân tốt hơn? Ăn kiêng theo nhóm máu (BTD) là khái niệm được tiến sĩ trị liệu tự nhiên Peter D'Adamo đưa ra lần đầu tiên trong cuốn ...