Phải làm gì sau khi ăn quá nhiều muối hoặc đường?

Ăn quá nhiều muối hoặc đường rất có hại cho sức khỏe.

Sau khi ăn quá nhiều đường bạn nên:

Nạp thêm protein và chất xơ

Hãy ổn định đường trong máu bằng cách ăn một ít chất đạm và chất xơ. Nếu không, lượng đường trong máu sẽ bị giảm đột ngột, bạn sẽ cảm thấy cáu gắt, mệt mỏi, đồng thời bạn cũng thấy đói và muốn ăn tiếp. Khi đó, bạn nên ăn 1 quả táo, 1 quả trứng luộc hoặc 1 ít rau.

Tập yoga

Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học California cho thấy, 80% người được hỏi cho biết họ thấy căng thẳng sau khi ăn nhiều đồ ngọt. Đi tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Ăn một số thực phẩm có chứa probiotic

Sau khi ăn quá nhiều đường hãy ăn thêm các thực phẩm có chứa probiotic để giảm thiểu tác động xấu đối với cơ thể.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Oregon State cho thấy, vi khuẩn "xấu" trong ruột khi kết hợp với đường sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng nhận thức của bạn, khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi. Do vậy, sau khi ăn quá nhiều đường hãy ăn các loại thực phẩm có chứa probiotic như sữa chua để bổ sung lợi khuẩn, giảm thiểu tác động tiêu cực của vi khuẩn “xấu”.

Sau khi ăn quá nhiều muối, bạn nên:

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp làm sạch natri trong thận.

Tập thể dục

Tập thể dục sẽ giúp bạn đào thải một chút natri thông qua mồ hôi. Tuy vậy, vẫn phải đảm bảo uống đủ nước kèm với tập thể dục để tránh tình trạng mất nước.

Ăn Chuối

Ông Brierley Horton, giám đốc dinh dưỡng của Cooking Light cho hay, kali giúp loại bỏ natri khỏi cơ thể. Các loại thực phẩm như chuối, đậu trắng, rau lá xanh và khoai tây là những nguồn cung cấp kali rất lớn. Tuy nhiên, những người bị bệnh thận nên kiểm tra lượng kali và thận trọng khi dùng những thực phẩm giàu kali.

Khám bác sĩ

Những người nhạy cảm hơn với muối, đặc biệt là những người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, nên khi khám bác sĩ sau khi ăn quá nhiều muối để tránh nguy hiểm.

	Nhiều học sinh bị dị ứng sau khi trường phun thuốc diệt muỗi
	4 món ăn truyền thống ngày Tết với sức khỏe