Bác sĩ phụ sản gợi ý: 15 mâm cơm ở cữ lợi sữa rất tốt cho bà đẻ

Thời nay mâm cơm dành cho sản phụ không chỉ còn quanh quẩn các món như đu đủ hầm móng giò, thịt nạc rang mà chế độ ăn uống cho bà đẻ ngày nay đã đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và có các gia vị, thành phần lợi sữa hơn.

Khi chuẩn bị mâm cơm cho bà đẻ vừa ngon lại vừa lợi sữa cần chủ ý 4 nguyên tắc sau:

- Mâm cơm phải bổ sung trọn vẹn 4 nhóm chất dinh dưỡng là đạm, tinh bột, đường, chất béo và chất xơ.

- Tuyệt đối không cho sản phụ ăn các thực phẩm gây mất sữa như: lá lót, măng, ngọn bí, đồ tái sống, đồ hộp, dưa muối, thức ăn nhanh.

- Trong thời gian cho con bú mẹ phải uống nhiều nước và ăn các món canh, súp.

- Khi cho con bú mẹ cần phải ăn nhiều các món ăn lợi sữa để bữa ăn vừa đa dạng, lại dồi dào sữa cho con bú.

Dưới đây là 15 mâm cơm lợi sữa các bác sĩ sản khoa gợi ý cho bà đẻ ăn để nhiều sữa, sữa đặc và mát.