Sau khi bước sang tuổi 30, nhất là đối với các chị em đã trải qua sinh nở các chị em sẽ gặp phải tình trạng béo bụng, cơ thể thiếu cân đối. Ngoài ăn kiêng và và tập luyện thì có bí kíp ăn uống cũng giúp các chị em giảm cân nặng đáng kể.

Detox nước dưa chuột và bưởi

Dưa chuột và bưởi là hai loại thực phẩm nổi tiếng trong việc giảm cân. Trong dưa chuột rất giàu chất xơ và vitamin giúp trẻ hóa da và điều chỉnh nhiều các khoáng chất và chất dinh dưỡng trong cơ thể, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Trong khi đó bưởi giàu vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch và tiêu hóa, vừa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, các vấn đề về mắt, làm mờ nếp nhăn. Chị em có thể ăn trực tiếp hai loại thực phẩm này sau bữa ăn, hoặc chế biến thành nước detox giảm cân cho cơ thể. 

Sử dụng kết hợp hai loại quả này thường xuyên, sau một thời gian chị em sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Ăn các loại ngũ cốc chưa qua chế biến

Empty

Hãy lựa chọn những loại ngũ cốc chưa qua chế biến 

Trong các cách giảm cân, việc hạn chế tinh bột là cách giảm cân đem lại hiệu quả lâu dài nhất. Tuy nhiên các chị em cũng không được bỏ hoàn toàn lượng tinh bột này cho cơ thể. Thay vì ăn cơm, những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bạn có thể thay thế bằng những loại ngũ cốc thô sơ như lúa mạch, gạo lứt, bánh mì đen… với hàm lượng chất xơ cao, những thực phẩm này sẽ giúp no lâu, đốt cháy nhiều calo cho quá trình tiêu hóa và sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân đáng kể.

Ưu tiên hấp, luộc

rau củ luộc

Hãy lựa chọn những loại thực phẩm luộc, hấp thay vì chiên rán

Thay vì chiên, rán thực phẩm, chị em nên thay đổi cách chết biến bằng luộc, hấp đồ ăn, cách chế biến này vừa khiến thực phẩm giữ nguyên được các giá trị dinh dưỡng, lại tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu muốn đổi món chiên rán, hãy sử dụng dầu thực vật như dầu lạc, hướng dương.

Để giảm cân thành công, ngoài 40% do luyện tập thì việc ăn uống sẽ quyết định phần lớn. Bạn càng chú ý ăn uống lành mạnh, khoa học thì vóc dáng của bạn càng trở nên hấp dẫn không chỉ thế còn có tác dụng cải thiện làn da khá nhiều đấy