| Hà Nội 34°C /57% weather

Tiện ích

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay, tàu

TTVN
  • Click để copy

Bà bầu ăn uống thế nào để con phát triển chiều cao tối đa?

Xin hỏi bà mẹ mang thai nên ăn uống thế nào để em bé phát triển chiều cao tốt?

 

Bà bầu ăn uống thế nào để con phát triển chiều cao tối đa?
Ảnh minh họa:News.

Bà mẹ mang thai cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con phát triển toàn diện, trong đó có chiều cao. Tùy vào tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ trước khi mang thai mà chế độ ăn uống trong thai kỳ sẽ khác nhau.

Dưới đây là gợi ý chế độ ăn cho bà mẹ có tình trạng dinh dưỡng bình thường trước khi mang thai (nghĩa là chỉ số BMI trong giới hạn bình thường từ 18,5 đến 24,9). 

Trong ba tháng đầu: Thai nhi đang giai đoạn hình thành các cơ quan, chưa tăng về kích thước, cân nặng.

- Số lần và lượng ăn uống của mẹ bầu tương tự như khi chưa có thai.

- Chú ý chất lượng bữa ăn cần được đảm bảo như ăn đa dạng, đủ sáu nhóm thực phẩm mỗi ngày bao gồm tinh bột, béo, đạm, rau, trái cây tươi, sữa và sản phẩm từ sữa. Chú ý ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật để cung cấp đủ chất đạm, sắt, kẽm… cho thai nhi. Nên ăn cá nhiều hơn thịt, bổ sung sữa bà bầu, sữa chua hay phô mai mỗi ngày.

Trong ba tháng giữa: Thai nhi tăng nhanh về trọng lượng

- Mẹ bầu cần ăn nhiều hơn về cả lượng và chất. Mỗi ngày có thể tăng thêm lưng chén cơm với đa dạng đồ ăn.

- Chú ý tăng cường thức ăn động vật. Ăn ít nhất ba lần cá mỗi tuần. Ưu tiên cá, tép nhỏ, ăn luôn xương và vỏ. Bổ sung thêm các loại hạt có dầu, rau quả tươi đủ loại.

- Uống từ một đến hai ly sữa bầu mỗi ngày.

Trong 3 tháng cuối

- Mẹ cần ăn nhiều hơn nữa. Mỗi ngày có thể tăng thêm 1chén cơm với đầy đủ thức ăn từ thịt, cá, trứng, tôm, tép, cua, lươn, đậu, rau xanh, quả tươi.

- Uống từ hai đến ba ly sữa dành cho mẹ bầu mỗi ngày.

Những điều mẹ bầu nên tránh

- Không nên ăn quá nhiều theo quan niệm "ăn gấp đôi cho cả mẹ và con", mà chỉ tăng thêm vừa phải theo hướng dẫn trong từng giai đoạn.

- Không ăn mặn vì muối sẽ giữ nước lại trong cơ thể gây phù và tăng huyết áp.

- Không ăn nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, chè, kem, nước ngọt và đồ béo như thịt mỡ, bơ, đồ chiên xào…vì dễ gây thừa cân béo phì, đái tháo đường thai kỳ.

- Không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như giò chả, lạp xưởng, xúc xích, thịt xông khói, đồ hộp… vì chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia.

- Không dùng rượu. Tránh xa thuốc lá và khói thuốc vì sẽ ảnh hưởng xấu tới thai.

- Hạn chế stress vì làm giảm máu tới nuôi thai, giảm sự phát triển của thai.

Chúc bạn có thai kỳ thuận lợi và bé sinh ra khỏe mạnh, cao lớn nhanh.

Nguy hại từ các loại củ, hạt nảy mầm dẫn đến ung thư gan
Nguy hại từ các loại củ, hạt nảy mầm dẫn đến ung thư gan
06/09/2017 11:32

Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn những loại hạt đã mọc nấm, mốc hoặc nảy mầm bởi chúng có nhiều vi khuẩn gây độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể gây ung thư gan. 

Giảm cân thần tốc bằng leo cầu thang, mẹ 9x ôm trái đắng
Giảm cân thần tốc bằng leo cầu thang, mẹ 9x ôm trái đắng
06/09/2017 11:19

Thoái hóa khớp thường xảy ra với người trung niên, lớn tuổi. Tuy nhiên, nếu tập thể dục tác động nhiều tới khớp không đúng cách, người trẻ tuổi cũng có thể mắc bệnh này.

10 năm ung thư gan, không hoá trị, xạ trị vẫn sống khoẻ
10 năm ung thư gan, không hoá trị, xạ trị vẫn sống khoẻ
06/09/2017 11:09

Từng sắp xếp mọi thứ chu toàn trước khi chết, nằm chờ nhắm mắt 2 năm tại nhà nhưng BS Lê vẫn sống khoẻ mạnh sau 10 năm mắc ung thư gan dù không hoá chất, tia xạ.

Công dụng tuyệt vời của quả sim, trị xuất tinh sớm và rất nhiều loại bệnh
Công dụng tuyệt vời của quả sim, trị xuất tinh sớm và rất nhiều loại bệnh
05/09/2017 09:35

Quả sim có tác dụng trị xuất tinh sớm, ù tai, choáng váng, mất ngủ, phụ nữ mang thai thiếu máu, đau đầu kinh niên, viêm dạ dày, viêm ruột cấp,…

5 cách giảm cân 'thần thánh' giúp đánh bay mỡ thừa chỉ với 1 quả chanh
5 cách giảm cân 'thần thánh' giúp đánh bay mỡ thừa chỉ với 1 quả chanh
03/09/2017 11:16

Cùng khám phá ngay công thức giảm cân vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

Tâm thư của cộng đồng ung thư gửi Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến
Tâm thư của cộng đồng ung thư gửi Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến
29/08/2017 15:05

Bức tâm thư gửi Bộ trưởng Bộ Y tế viết: 'Hãy bảo vệ chúng tôi, cho chúng tôi quyền được hy vọng và quyền được sống. Hãy cho chúng tôi niềm tin như chúng tôi vẫn hằng động viên nhau: Ung thư không phải là dấu chấm hết!'

10 món canh bí đao 'siêu bổ dưỡng' mà bạn chưa biết
10 món canh bí đao 'siêu bổ dưỡng' mà bạn chưa biết
18/08/2017 16:50

Nếu biết chế biến, món bí đao không chỉ là thức ăn mà còn là bài thuốc tuyệt vời khiến bạn phải bất ngờ.

11 bí quyết giúp bạn dù sợ say xe cỡ nào cũng có cách giải quyết!
11 bí quyết giúp bạn dù sợ say xe cỡ nào cũng có cách giải quyết!
18/08/2017 16:44

Những bí quyết sau sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng say xe và không còn mệt mỏi trên hành trình dài.

Hà Nội: Một phụ nữ 26 tuổi sảy thai do sốt xuất huyết
Hà Nội: Một phụ nữ 26 tuổi sảy thai do sốt xuất huyết
15/08/2017 15:55

Bệnh viện Bạch Mai vừa tiếp nhận và điều trị cho một bệnh nhân bị sảy thai do sốt xuất huyết.