Cách điều trị say cà phê hiệu quả nhất

Cách điều trị say cà phê hiệu quả nhất là gì?

Theo tiến sĩ Jennifer Wider - phát ngôn viên của Hiệp hội nghiên cứu sức khỏe của phụ nữ Mỹ - Caffeine có trong cà phê sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương, giúp bạn thấy tỉnh táo hơn nhưng nếu nạp lượng quá lớn chất này vào cơ thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng và nôn nao.

Caffeine cũng kích hoạt sự giải phóng hormone adrenaline làm tăng nhịp tim của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng caffeine được khuyến cáo hàng ngày tối đa là 400 miligam, tương đương với 4 ly cà phê. Dù vậy, nguy cơ bị say cà phê của mỗi người cũng khác nhau.

Cách điều trị say cà phê hiệu quả

Nếu đột nhiên nhận ra mình đang bị say cà phê, việc đầu tiên cần làm là uống nước. Bà Wider cho hay: "Uống nước có thể làm giảm một số triệu chứng do dùng quá liều caffeine và giúp cơ thể loại bỏ caffeine hiệu quả hơn".

Chất caffeine ngấm vào máu rất nhanh nhưng lại dễ hòa tan trong nước và bài tiết qua nước tiểu. Vì thế, uống nhiều nước sẽ giúp pha loãng cũng như bài tiết nhanh caffeine.

Tập thể dục nhẹ nhàng và ăn các loại thực phẩm chứa kali hoặc magiê (ví dụ: chuối và rau xanh đậm). Quá nhiều caffeine sẽ giảm mạnh kali và magiê nên khiến cơ thể bị run và lo lắng. Thời gian bán thải trung bình của caffein trong máu dao động từ 1,5 đến 9,5 giờ, vì thế có thể mất từ 1,5 đến 9,5 giờ để mức caffein trong máu của bạn giảm một nửa so với lượng ban đầu.

Nếu bạn cảm thấy khó thở, lú lẫn, đau ngực, nôn mửa, nhịp tim đập nhanh hoặc không đều trong thời gian dài hoặc bị co giật thì bạn cần phản đến bác sĩ. Các bác sĩ có phương pháp để giảm nhanh lượng caffeine trong máu.

Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo những người mang thai hay cho con bú không nên uống cà phê bởi caffeine sẽ thông qua máu và truyền cho trẻ, gây ức chế trẻ, làm trẻ say, đau đầu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh non nớt của trẻ.