Cảnh báo những dấu hiệu mẹ bầu thiếu canxi trầm trọng

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khi mang thai, bạn cần nhiều canxi hơn nhằm phục vụ quá trình phát triển của em bé cũng như cho sức khỏe của chính bản thân. Tuy nhiên vì rất nhiều lý do mà mẹ bầu thường không được bổ sung canxi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển của bé.

Dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu thiếu canxi:

 - Khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu hoặc khó đi vào giấc ngủ: Canxi có tác dụng làm dịu thần kinh, tạo cảm giác thư gian trước khi ngủ. Thiếu canxi khiến thần kinh căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ.

-  Răng vàng, móng tay dễ gãy: Canxi là nguyên tố giúp răng chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ làm răng bị ố vàng, giòn và dễ vỡ

- Tê bì chân tay, chuột rút: Thiếu canxi ảnh hưởng đến sự điều hòa hệ thống thần kinh. Điều này khiến hệ thống thần kinh ngoại vi ở tứ chi mất ổn định hay gây ra hiện tượng chuột rút.

- Đau mỏi lưng: Thiếu canxi khiến lượng canxi cần để cung cấp cho bé bị sụt giảm. Khi đó cơ thể mẹ sẽ tự bòn rút canxi ở xương để cung cấp cho bé. Lâu dần khiến mẹ gặp các tình trạng đau mỏi lưng.

- Loãng xương: Nếu mẹ bị thiếu canxi lâu dài làm hao hụt mật độ canxi xương sẽ khiến mẹ bị loãng xương, xương giòn, dễ gãy.

Mang thai mẹ nhớ bổ sung canxi đầy đủ

Bà bầu cần ăn gì để bổ sung canxi

+ Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa bột, sữa dành cho bà bầu, sữa chua, phô mai là thực phẩm giàu canxi tự nhiên cho mẹ bầu.

+ Động vật có vỏ cứng: Tôm cua đồng, tôm cua biển cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.

+ Trái cây: Ăn cam, quýt, chuối, kiwi, dâu ta, sung giúp bà bầu được cung cấp đầy đủ canxi. Bên cạnh đó, những trái cây này còn cung cấp các vitamin, khoáng chất như vitamin A, C , kali, magie cần thiết cho mẹ bầu và em bé.

+ Rau xanh: Các loại rau xanh như cải chíp, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau cải xoăn, mùng tơi, rau dền rất dồi dào canxi cho mẹ bầu dễ hấp thu. Ngoài ra, sử dụng rau xanh hằng ngày, mẹ bầu còn được cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, C, K, axit folic, kali, sắt, photpho…

+ Hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó: Món ăn vặt này tốt cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều canxi.

Mẹ có thể bổ sung Canxi bằng thực phẩm, trái cây hàng ngày. 

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

Canxi có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng cũng có trong các thuốc bổ khác, và một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị bệnh tiêu hóa. Chính vì vậy, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.

Sức khỏe mẹ bầu và bé luôn là vấn đề được đặt lên hàng đầu. Thực hiện chế độ ăn uống điều độ và thăm khám định kì để đảm báo bé và mẹ luôn được khỏe mạnh. Nếu có xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bà bầu thiếu canxi thì cần thăm khám để tìm cách khắc phục an toàn và hợp lý nhất!

Hân Tuyết