Hiểu được nỗi lòng của các mẹ bỉm phải đối mặt khi sữa không về đủ cho con bú, Lê Phương đã chia sẻ với người hâm mộ phương pháp “gọi sữa” về vô cùng hiệu quả.

Lê Phương cho biết, cô cũng có thời gian khủng khoảng khi sữa không về, cô bắt đầu lên mạng tìm hiểu và tình cờ biết đến một loại ngũ cốc có tác dụng kích sữa, lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Loại ngũ cốc này Phương thấy nhiều mẹ bỉm sữa đã dùng có hiệu quả, vì thế cô cũng tự làm uống thử.

Tuần đầu tiên, Phương uống 3 lần/ngày, dần dần tăng lên 4 - 5 ly/ngày. Theo chia sẻ của Lê Phương, uống bột ngũ cốc không chỉ giúp cô có sữa cho con bú mà nó còn khiến cho da dẻ cô hồng hào, tươi tắn.

Lê Phương cho biết cô thường tranh thủ lúc bé ngủ để vắt sữa ra, lượng sữa dư cô sẽ trữ đông trong tủ lạnh. Điều đó vừa giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, vừa tránh tình trạng ngực căng cứng dễ dẫn đến tắc sữa.

Cô cũng chia sẻ bí quyết đơn giản giúp các mẹ làm ngũ cốc lợi sữa ngay tại nhà, vừa đảm bảo an toàn vừa có thể vận động, thư giãn cơ thể, tránh nằm li bì không tốt cho xương khớp phụ nữ sau sinh.

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa ngay tại nhà:

Nguyên liệu để làm bột ngũ cốc lợi sữa

- Đậu xanh: 100g, chọn loại đậu hạt nhỏ.

- Đậu đỏ: 100g, chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi.

- Đậu đen: 100g, chọn hạt nhỏ, cắn ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh hay còn gọi là đậu đen xanh lòng.

- Đậu tương: 100g chọn loại hạt có vỏ màu xanh.

- Đậu trắng: 100g.

- Mè đen: 100g.

- Hạt sen: 100g.

- Gạo lứt tẻ: 100g.

- Gạo nếp cái hoa vàng: 100g.

- Ý dĩ: 100g.

Cách làm

- Đem rửa sạch từng loại đỗ, vớt hết các hạt lép nổi lên. Phơi qua cho ráo nước.

- Cho tất cả loại đỗ đã phơi khô vào rang, nhỏ lửa tới khi nào có mùi thơm. Khi nghe thấy âm thanh lách tách, cắn thử hạt đỗ thấy giòn, bên trong chuyển màu vàng là được.

- Mè đen cũng đem rửa sạch rồi đem phơi khô.

- Hạt sen rửa sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Khi hạt sen chuyển màu vàng, mùi thơm, cắn thấy giòn là dùng được.

- Gạo nếp, gạo lứt cho vào nước ngâm khoảng 20 phút, vớt ra để ráo nước rồi cho vào chảo rang chín.

- Ý dĩ rửa sạch rồi rang như các nguyên liệu trên.

- Sau khi rang chín để nguội, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nghiền mịn. Cho bột khi dùng, lấy khoảng 3 thìa bột ngũ cốc hòa chung với khoảng 200-250ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào rồi khuấy đều. Thêm đường, sữa tùy khẩu vị mỗi mẹ. Đợi 3 - 5 phút cho bột nở mịn là có thể dùng.

Tuy nhiên các mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa. Và quan trọng, các mẹ nhớ luôn duy trì tâm trạng thoải mái nhất mới có thể đảm bảo nguồn sữa cho con.

Hi vọng với những thông tin đầy bổ ích mà Bầu chia sẻ trên đây, các mẹ đã có thể “thủ sẵn” cho mình những mẹo để có nhiều sữa sau sinh vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả tuyệt vời. Sữa mẹ rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não của trẻ nhỏ, nên mẹ đừng bao giờ lơ là việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sau sinh mẹ nhé.

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/hoc-le-phuong-cach-de-sua-ve-uot-ao-be-an-khong-het-me-co-ca-tu-sua-tru-dong-147117.html