Mách mẹ bí quyết để sữa về đặc quánh, thơm ngon

Sau sinh có đủ sữa cho con bú không, sữa có đặc, có thơm không luôn là nỗi trăn trở của các mẹ bỉm sữa. Nhưng nếu mẹ càng lo lắng thì chất lượng sữa cho con lại càng không đảm bảo. Sau đây là những lời khuyên của các chuyên gia dành để sữa mẹ đặc và thơm, con không lo thiếu sữa.

1. Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc và thơm

Sau khi sinh, các mẹ nuôi con nhỏ cần đảm bảo các bữa ăn luôn đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt nên bổ sung nhiều đạm và canxi bằng cách ăn nhiều tôm đồng, thịt, trứng, sữa hạt và các loại củ luộc rau ngót, bí đao, su hào... để phòng tránh táo bón sau sinh.

Tăng cường các loại nước ép để sữa mẹ đặc quánh, thơm ngon

Bên cạnh đó, muốn đảm bảo đủ nguồn sữa chất lượng cho con, sau khi sinh mẹ vẫn tiếp tục bổ sung vitamin, sắt, canxi, DHA và uống thêm viên uống lợi sữa. Vì sau sinh sẽ mẹ sẽ mất 1 lượng lớn sắt và canxi, đồng thời các chất sẽ tiếp tục rút từ cơ thể vào trong sữa mẹ để nuôi bé.

2. Uống đủ nước

Việc uống nhiều nước vô cùng quan trọng cho việc tiết sữa. Nếu ngại uống nước lọc không thì các mẹ vẫn có thể uống nước canh, nước các loại lá hoặc làm nước đậu nành, mè đen... để thay đổi đỡ ngán và có chất.

3. Tích cực cho con bú mẹ và bú theo đúng cữ

Cho con bú đúng cữ để kích thích tuyến sữa

Mẹ càng cho con bú thì tuyến sữa càng phát triển và tiết sữa càng nhiều. Với trẻ sơ sinh, thường 1 cữ ăn của bé khoảng 3 tiếng/ lần là ổn. Tuy nhiên nhiều bé ăn sẽ ít, nhiều hoặc thời gian ngắn hay dài hơn thì các mẹ cho bé bú theo nhu cầu nhưng nên hình thành 1 thói quen ăn theo cữ cho con. Nếu bé bú không hết thì phải hút sạch sữa để kích thích nang sữa sản xuất nhiều sữa và tránh tắc tia sữa.

4. Ngủ giấc ngắn nhưng ngủ sâu giấc

Mẹ nên tranh thủ từng giấc ngủ ngắn nhưng ngủ sâu để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con

Ngủ sâu giấc là ngủ ngon, không mộng mị, sau giấc ngủ mẹ cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái. Giấc ngủ cực kì quan trọng với việc tiết sữa. Việc ngủ 1 giấc đủ 6 - 8 tiếng là điều không tưởng với các mẹ sau sinh vì cữ ăn của bé chỉ từ 2 - 3 tiếng, chưa tính thời gian phải thay tã và ru bé ngủ. Biết là khó khăn nhưng vì con yêu, các mẹ nên cố gắng ngủ và nghỉ ngơi ngay khi có thể, không suy nghĩ, stress, tức giận.

Với cách giúp sữa mẹ đặc hơn mà Bầu chia sẻ trên đây, các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp cải thiện nguồn sữa một cách hoàn hảo, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé yêu mỗi ngày.