Quả táo có tác dụng gì?
Quả táo có tác dụng gì, táo là loại hoa quả được nhiều người ưa chuộng không chỉ có tác dụng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có công dụng làm đẹp hiệu quả.
Quả táo có tác dụng gì?
Táo là một loại trái cây phổ biến và được trồng khắp nơi trên thế giới, có nguồn gốc từ Trung Á.
Táo giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hoá khác. Trong táo có chứa carbohydrates, các vitamin cùng khoáng chất có lợi cho cơ thể. Các hợp chất như quercetin, catechin, chlorogenic acid trong táo có tác dụng chống viêm, cải thiện các chức năng não bộ và giảm lượng đường trong máu...
Quả táo có tác dụng gì, táo rất giàu chất xơ và vitamin C
Phòng chống ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn táo, nước ép táo, hoặc một số các hợp chất thực vật trong táo, có thể có tác dụng chống ung thư. Hiện cũng đã có một số nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng dinh dưỡng thực vật (táo) có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư phổi và đại tràng.
Trong một nghiên cứu mang tên "Một quả táo mỗi ngày", những người tiêu thụ 1 hoặc nhiều quả táo mỗi ngày thì có nguy cơ thấp mắc bệnh ung thư, trong đó có một nguy cơ thấp hơn 20% các bệnh ung thư đại trực tràng và rủi ro thấp hơn 18% ung thư vú.
Các polyphenol có trong táo có thể khống chế sự phát triển của các tế bào ung thư, chất flavonoid trong táo có hiệu quả cao trong việc chống oxy hóa và nó là khắc tinh của các tế bào ung thư.
Quả táo có tác dụng gì, ăn táo thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh ung thư
Ngoài ra, chất astaxanthin có trong táo còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết. Một số chất chống oxy hóa có trong táo có thể giảm nguy cơ ung thư.
Tốt cho tim mạch
Theo một nghiên cứu năm 2003 của Mỹ được thực hiện với gần 40.000 phụ nữ thì hầu hết phụ nữ ăn táo đều có nguy cơ bị bệnh tim mạch thấp. Táo rất giàu chất chống oxy hóa mạnh và chất xơ, có thể làm cho họ bảo vệ chống lại bệnh tim.
Giảm cholesterol trong máu
Cholesterol là thủ phạm gây ra các xơ cứng động mạch vì vậy ăn táo thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Điều trị co thắt
Co thắt có thể do thiếu canxi, magie, kali và vitamin B, C gây ra. Táo có chứa hàm lượng cao các vitamin như B và C cùng các khoáng chất như kali, magie... rất tốt trong việc điều trị co thắt.
Quả táo có tác dụng gì, táo chứa hàm lượng cao vitamin B và C giúp điều trị bệnh co thắt
Ổn định huyết áp
Nếu cơ thể chúng ta có chứa quá nhiều sodium rất dễ dẫn đến huyết áp cao hoặc bị trúng gió. Táo có chứa hàm lượng kali khá cao có thể giúp cơ thể bài tiết lượng sodium thừa ra ngoài giúp cơ thể ổn định lại huyết áp.
Giảm cân
Ăn táo sẽ giúp chúng ta có cảm giác no vì vậy ăn một quả táo trước khi ăn cơm sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Tốt cho xương khớp
Táo có chứa nhiều nguyên tố Bo và mangan giúp xương chắc khỏe hơn. Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện rằng, nguyên tố Bo có thể làm tăng mạnh estrogen trong máu và nồng độ của các hợp chất khác. Các hợp chất này lại rất hiệu quả trong việc phòng ngừa việc thiếu hụt canxi.
Quả táo có tác dụng gì, táo có chứa nhiều nguyên tố Bo và mangan cho xương chắc khoẻ
Làm đẹp
Làm sạch răng: táo giàu cellulose, trong đó có các chất xơ có thể làm sạch khe giữa các răng.
Tẩy trang: cắt đôi quả táo xanh, bỏ hạt nhưng không gọt vỏ. Sau đỏ cắt quả táo thành từng miếng nhỏ cho vào nồi đun sôi với nửa cốc nước ấm. Sau khi nguội, lọc bỏ phần bã, lấy nước hòa cùng 1/4 cốc nước hạt phỉ để dùng.
Trị quầng mắt: dùng táo và khoai tây nghiền nhuyễn để đông lạnh, hỗn hợp này không chỉ làm giảm thâm quầng mà còn qua đó nuôi dưỡng làn da nhạy cảm vùng quanh mắt.
Chống lão hoá da: táo gọt vỏ và xắt thành các miếng nhỏ cho vào xoong đổ ngập sữa tươi, đun trong 15 phút rồi để nguội, đổ rượu vang vào hỗn hợp và ngâm trong 2 giờ và ăn luôn sau đó.
Mặt nạ se khít lỗ chân lông: táo xay nhuyễn, trộn với hai muỗng mật ong rồi thoa đều lên mặt, để 15 phút rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Mỗi tuần thực hiện 2 lần bạn sẽ có tác dụng làm nhỏ lỗ chân lông đồng thời giúp da mịn màng và trắng hồng.
Tẩy tế bào chết: táo xay nhuyễn rồi trộn với mầm lúa mì cho thêm ít nước để tạo hỗn hợp sệt massage làn da giúp tẩy các tế bào chết và bổ sung các dưỡng chất có lợi cho da.
Làm trắng da: nghiền một trái táo xanh kết hợp với nửa chén nho xanh, thêm một muỗng canh nước cốt chanh và 1/4 chén lô hội. Sau đó bạn trộn đều hỗn hợp trên rồi đắp lên phần mặt, cổ và đợi trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm.
Lưu ý: bạn hãy thử nghiệm trên một vùng da nhỏ ở cổ hoặc mặt để đảm bảo không kích ứng với thành phần nào của hỗn hợp.
Quả trứng gà có tác dụng gì?
Quả bơ có tác dụng gì?
Quả thanh long có tác dụng gì?
Quả kiwi có tác dụng gì?Tác hại của việc ăn nhiều táo
Làm tăng lượng đường trong cơ thể dẫn đến tiểu đường
Táo có chứa carbohydrate nên có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Cơ thể chuyển hóa carbohydrate đầu tiên để chuyển thành nhiên liệu tăng năng lượng cho cơ thể. Vì vậy ăn táo sẽ giữ cho cơ thể đốt cháy chất béo, nhưng tiêu thụ quá nhiều táo sẽ làm tăng carbohydrate và ức chế giảm cân.
Quả táo có tác dụng gì, ăn nhiều táo có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng
Bệnh tim mạch
Giống như nhiều loại trái cây khác, táo chứa nhiều đường fructose. Không giống như đường glucose được hấp thụ vào cơ thể và cung cấp năng lượng cho tất cả các tế bào, fructose chỉ được sử dụng trong gan. Tại đây, nó sản sinh ra một loại chất béo được gọi là triglycerides có thể dẫn đến bệnh tim mạch. Ăn quá nhiều táo khiến lượng fructose dư thừa trong cơ thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường và béo phì.
