Tác hại của quả đào là gì?

Tác hại của quả đào

Trừ khi bạn bị dị ứng với đào, đào có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và thậm chí có thể làm giảm bớt một số bệnh. Ăn vặt với đào thay vì đồ ngọt nhân tạo là một ý tưởng tốt. Một quả đào cỡ trung bình (150g) chứa 59 calo, vì vậy đó là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Đây cũng là trái cây lý tưởng cho người đang muốn giảm cân vì nó giàu chất xơ và giúp bạn cảm thấy no. Nó cũng không có cholesterol, chất béo và natri.

Đào có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, E, K và kali, mangan, sắt, đồng và kẽm. Chúng cũng giàu vitamin B như thiamine, B6, niacin, riboflavin, axit pantothenic và folate. Quả đào có chỉ số đường huyết thấp, điều đó có nghĩa là chúng sẽ không gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Kali trong đào có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh thận và viêm loét.

Nhiều nghiên cứu được thực hiện liên quan đến chất chống oxy hóa trong đào mang lại kết quả tốt. Một  nghiên cứu năm 2013 của  Đại học Harvard cho thấy rằng ăn 2 khẩu phần đào mỗi tuần giúp giảm 40% nguy cơ mắc một số loại ung thư vú. Một nghiên cứu được công bố trên  Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng  cho thấy ăn 2-3 quả đào mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú, khối u và di căn.

Đào được biết là cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng tiêu thụ vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi và/hoặc táo bón. Một khẩu phần đào có thể chứa tới 13g đường; loại đường này được gọi là đường fructose (đường trái cây). Trong gan, lượng fructose quá mức được chuyển thành chất béo - thêm vào sự tích tụ chất béo trong cơ thể bạn. Mỡ bụng có liên quan tới bệnh tiểu đường Tuýp 2.

Tác hại của quả đào ngắn hạn hay tác dụng phụ ngắn hạn

^{Tiêu chảy}

^{Đầy hơi}

^{Táo bón}

Tác dụng phụ lâu dài có thể

^{Tích tụ mỡ nội tạng}

^{Những lợi ích}

^{Cân bằng chỉ số đường huyết thấp}

^{Giảm nguy cơ mắc bệnh thận}

^{Giảm nguy cơ loét}

^{Giảm nguy cơ ung thư vú}

^{Giảm nguy cơ khối u}

^{Giảm nguy cơ mắc bệnh tim}

^{Tăng cường sức khỏe làn da}

^{Giảm cholesterol xấu}

Bài liên quan

>>Bà bầu ăn vải có được không?