Thường xuyên mệt mỏi, có thể bạn bị thiếu vitamin B12

Mệt mỏi, khó tập trung và yếu ớt có thể là triệu chứng của thiếu vitamin B12.

Mệt mỏi, khó tập trung và yếu ớt

Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe Michael Roizen từ Viện Sức khỏe Cleveland Clinic, yếu ớt và mệt mỏi là những triệu chứng phổ biến nhất khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12. Khi bị thiếu vitamin B12, cơ thể sẽ sản sinh không đủ tế bào hồng cầu cần thiết để truyền oxy. Kết quả là, bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, choáng váng và thậm chí là kiệt sức.

Khó thở

Một trong những biểu hiện thường thấy khác khi bị thiếu vitamin B12 là khó thở khi gắng sức. Vitamin B12 góp phần vào việc sản xuất hemoglobin – loại protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu vitamin B12 có thể làm giảm lưu lượng oxy đến các mô, gây thiếu máu rồi dẫn đến khó thở và suy nhược.

Tổn thương thần kinh, tê chân tay

Thiếu B12 có thể làm suy yếu tế bào thần kinh, dẫn đến cảm giác kim châm ở bàn chân và các ngón tay. Nguy hiểm ở chỗ, nếu bạn không điều trị kịp thời, các triệu chứng này sẽ biến thành bệnh dị cảm và không thể điều trị dứt điểm.

Trong hệ thống thần kinh, vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành myelin, một vỏ bọc màu trắng xung quanh sợi thần kinh làm tăng tốc độ xung thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thoái hóa tủy sống, dây thần kinh thị giác, mô não và dây thần kinh ngoại vi.

Bên cạnh đó, nếu không có vitamin B12 bảo vệ, các dây thần kinh của tủy sống có thể bị phân hủy và bạn sẽ bị run. Kết quả là, bạn sẽ hay vấp ngã và mất thăng bằng ngay cả khi đi trên các bề mặt phẳng.

Da nhợt nhạt

Một dấu hiệu khác của thiếu vitamin B12 là da nhợt nhạt. Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu. Việc sản xuất không đúng các tế bào hồng cầu gây ra tình trạng thiếu máu gọi là thiếu máu megaloblastic. Khi đó, các tế bào hồng cầu lớn, dễ bị tổn thương và không thể phân chia được. Chúng quá lớn và không thẻ thoát ra khỏi tủy xương để vào máu. Do đó, bạn không có nhiều tế bào hồng cầu lưu thông khắp cơ thể, khiến da bị nhợt nhạt.

Táo bón, chán ăn, hay bị xì hơi

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc xì hơi và việc thiếu vitamin B12 là một trong số đó. Nếu không được điều trị, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến táo bón mạn tính, làm dạ dày bị khó chịu, gây tiêu chảy và chán ăn.

Sưng, viêm lưỡi

Thiếu vitamin B12 có thể khiến bạn bị sưng hoặc viêm lưỡi. Vì không có đủ vitamin B12 nên sự tổng hợp DNA bị suy yếu. Kết quả là, các tế bào biểu mô trong miệng bắt đầu phân chia nhanh chóng và gây ra viêm lưỡi, viêm môi góc, loét miệng tái phát và nấm miệng candida. Các triệu chứng của viêm lưỡi có thể xuất hiện theo đợt, tự khỏi hoặc cũng có thể ngày càng tệ hơn.

Suy giảm thị lực

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến bệnh thần kinh thị giác và giảm thị lực bởi loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và hệ thần kinh.

Trầm cảm, thay đổi hành vi

Thiếu vitamin B12 sẽ tác động tiêu cực đến việc sản xuất serotonin (chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng) trong não, từ đó khiến cơ thể bị khó chịu.

Xương yếu

Vitamin B12 cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào tạo xương và tế bào xương. Do vậy, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến chứng loãng xương.

Có nhiều loại thức ăn giàu vitamin B12 như hải sản (ngao, hàu trai, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá hồi, cua, tôm hùm, tôm…), gan (bò, lợn và gà), thịt bò, trứng, phomai, sữa, sữa chua…

Phải tiêm dự phòng vitamin K, vì sao? Vợ tôi mang thai con đầu lòng tháng thứ 8. Chúng tôi có tìm hiểu các thông tin về việc tiêm phòng cho bé, trong ...

Thiếu vitamin B6 là nguyên nhân chính khiến bạn nhanh quên giấc mơ? Các nhà khoa học Úc phát hiện thấy, nguyên nhân dẫn tới hiện tượng chúng ta nhanh chóng quên đi những giấc mơ sau khi ...