Trầm cảm sau sinh: Các ông chồng nên làm gì để giúp vợ?

Sự chia sẻ, quan tâm của chồng sẽ giúp các bà mẹ mới sinh con thoát khỏi những tâm trạng tiêu cực.

Bà Lisa Tremayne, giám đốc Trung tâm Tâm thần và Chứng rối loạn lo âu ở New Jersey, cho hay, có tới 15 tới 20% các bà mẹ mới sinh con bị trầm cảm sau sinh, bị mắc chứng lo âu, cảm thấy tội lỗi, mệt mỏi và dễ xúc động.

Theo các chuyên gia về tâm thần và sức khỏe sau sinh của Mỹ, các công chồng có thể làm những việc sau để giúp đỡ vợ đang bị trầm cảm sau sinh:

Giúp chăm con, chia sẻ việc nhà

Kristy Rodriguez, một chuyên gia về chăm sóc sức khoẻ toàn diện sau sinh cho hay, một người mới làm mẹ sẽ cảm thấy rất căng thẳng và lo lắng. Nếu bị trầm cảm sau sinh, mức độ căng thẳng và lo lắng còn cao hơn nữa. Do vậy, để giảm tải những lo lắng cho người mẹ, hãy giúp cô ấy chăm con, làm việc nhà.

Thi thoảng cho vợ có không gian riêng

Cho vợ có không gian riêng có thể giúp cô ấy cảm thấy bớt căng thẳng. Hãy tranh thủ lúc con đã no bụng, bế con cho vợ nghỉ ngơi, có không gian riêng và làm những việc cô ấy yêu thích hoặc nghỉ ngơi, ngủ.

Pam Ginsberg, nhà tâm lý học chuyên về sức khoẻ phụ nữ nói: "Tình trạng thiếu ngủ làm phức tạp và làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm sau sinh. Do vậy, chăm con để các bà mẹ được ngủ đủ sẽ giúp ích rất nhiều.

Để vợ có thời gian nói chuyện với bạn bè

Kết nối hay nói chuyện với bạn bè sẽ giúp các bà mẹ cảm thấy bớt bức bối, cô đơn, tù túng. Theo bà Tremayne, nếu được tiếp xúc với bạn bè thường xuyên, các bà mẹ không chỉ cảm thấy bớt cô đơn hơn mà còn có thể tâm sự, nói ra những điều họ lo lắng từ đó sẽ nhận được sự chia sẻ, giúp đỡ kịp thời.

Đối với những trường hợp bị trầm cảm nặng, bạn nên đưa vợ khi khám và tư vấn bác sĩ.

Lý do nên tập Kegel sau khi sinh con Tập bài tập Kegel khi mang thai là một ý tưởng tuyệt vời vì nó giúp tăng cường cơ vùng chậu giúp bạn sinh con ...