| Hà Nội 34°C /57% weather

Tiện ích
Giá vàng
Thời tiết
Phim chiếu rạp
Vé máy bay, tàu
  • Click để copy

Uống nhiều nước không đúng cách có thể nguy hiểm

Mất nước là một lực cản đối với hiệu suất của con người bởi nó có thể gây ra mệt mỏi và làm giảm sức chịu đựng. Tuy vậy, việc uống nước cả ngày khi bụng đói có thể gây nguy hiểm.

uong-nhieu-nuoc-khong-dung-cach-co-the-nguy-hiem
Ảnh minh họa

Theo một nghiên cứu năm 2018 được đăng tải trên tạp chí Frontiers in Physiology, ngay cả mất nước nhẹ cũng có thể cản trở tâm trạng hoặc khả năng tập trung của một người.

Học viện Y khoa Quốc gia Mỹ khuyến nghị phụ nữ và nam giới trưởng thành nên uống ít nhất 91 và 125 ounce nước (2,5 đến 3,5 lít) mỗi ngày. Thế nhưng uống một lượng lớn nước cả ngày có thể không phải là cách tốt nhất hoặc hiệu quả nhất để đáp ứng các nhu cầu về nước của cơ thể.

David Nieman, giáo sư sức khỏe cộng đồng tại Đại học Appalachian và giám đốc Phòng thí nghiệm hiệu suất con người tại Cơ sở nghiên cứu Bắc Carolina cho biết, nếu bạn uống nước và sau đó, trong vòng hai giờ, lượng nước tiểu của bạn rất cao và nước tiểu của bạn trong suốt, điều đó có nghĩa là nước không được sử dụng tốt trong cơ thể.  Nieman cho biết nước thường có xu hướng trượt ngay qua hệ thống tiêu hóa của con người khi không kèm theo thức ăn hoặc chất dinh dưỡng. Điều này đặc biệt đúng khi mọi người uống một lượng nước lớn khi bụng đói.

Trên thực tế, nước tiểu trong là dấu hiệu của tình trạng mất nước quá mức, Phòng khám Cleveland cho hay. Và một số nghiên cứu mới nhất ủng hộ tuyên bố của Nieman rằng việc uống nhiều nước không phải là cách tốt nhất để giữ nước.

Theo Nieman, suy nghĩ phổ biến rằng tiêu thụ nước liên tục và nhiều sẽ đào thải độc tố hoặc những chất không mong muốn khỏi cơ thể chỉ là một nửa sự thật. Mặc dù nước tiểu vận chuyển các sản phẩm phụ hóa học và chất thải ra khỏi cơ thể, uống nhiều nước khi bụng đói không cải thiện quá trình làm sạch này, ông nói.

Trong một số trường hợp hiếm gặp, tiêu thụ nước quá mức thậm chí có thể gây hại. Ví dụ, các vận động viên hoặc những người tập thể dục trong nhiều giờ, nếu họ chỉ uống nước, họ có thể thải ra quá nhiều natri trong nước tiểu, dẫn đến mất cân bằng nồng độ natri trong cơ thể, ông Nieman giải thích.

Các bác sĩ gọi đây là hạ natri máu không cân bằng và trong một số trường hợp có thể gây tử vong. Trong kịch bản này, đồ uống thể thao và đồ uống có chứa chất dinh dưỡng và natri an toàn hơn nước thường.

Mặc dù hạ natri máu và tiêu thụ nước quá mức không phải là mối lo ngại lớn đối với những người không phải vận động viên, nhưng có nhiều cách tốt hơn để giữ cho cơ thể và não đủ nước hơn là uống nhiều nước cả ngày. Uống từng chút nước một sẽ giúp thận không bị quá tải, do đó giúp cơ thể giữ được nhiều nước hơn, Nieman nói.

Uống nước ngay trước hoặc trong bữa ăn là một cách tốt khác để bổ sung nước cho cơ thể. Một số nghiên cứu của riêng ông đã phát hiện ra rằng ăn một quả chuối tốt hơn là uống đồ uống thể thao cho phục hồi sau tập thể dục. Và ông nói rằng ăn hầu hết mọi loại trái cây cùng với một ít nước sẽ hỗ trợ khả năng hấp thụ nước của cơ thể và bù nước. Những quy tắc này cũng áp dụng được cho các vận động viên, ông nói.

Thông điệp của Nieman không phải là mọi người nên uống ít nước hơn, cũng không nên đổi nước trắng lấy đồ uống khác, mà là uống nước từng chút một và uống cùng với đồ ăn sẽ giúp cơ thể luôn đủ nước.

 

Sữa mẹ giống 'đồng hồ', có thể giúp trẻ hết ‘ngủ ngày cày đêm’

Sữa mẹ không chỉ là một bữa ăn - đó còn là một chiếc đồng hồ, cung cấp thông tin thời gian cho trẻ sơ sinh, tờ Science Alert ngày 12/8 dẫn một kết quả nghiên cứu mới cho hay.

 

Cô gái gãi đến rách mặt do thói quen mua mỹ phẩm dễ dàng qua mạng

Sau khi sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, cô gái trẻ bị phản ứng khiến mặt ngứa rát, nhưng chỉ đến khi tình trạng bệnh quá nặng mới đi đến cơ sở y tế thăm khám.

 

Cô gái 9X dẫn 4 người đàn ông đi xét nghiệm ADN tìm cha cho con

Sau 4 lần đến trung tâm xét nghiệm ADN, người phụ nữ 9X mới tìm được cha của con mình qua công nghệ xét nghiệm huyết thống cha con.

 
Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Thuốc diệt côn trùng tăng nguy cơ mắc bệnh tim

03/01/2020 10:16

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học từ Khoa Dịch tễ học và Khoa Sức khỏe Nghề nghiệp & Môi trường, Đại học Iowa cho thấy tiếp xúc với thuốc xịt côn trùng trong một thời gian dài có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong.

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

Người đàn ông đứt chân do tai nạn khi sử dụng máy cắt cỏ

03/01/2020 07:51

Do máy cắt cỏ đã tháo tấm sắt bảo vệ, nên khi cắt cỏ, không may lưỡi dao của máy đập vào đá, vỡ và cắt vào chân, khiến bệnh nhân đứt 3/4 cẳng chân.

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

Cảnh báo tình trạng suy tuyến thượng thận do tự ý sử dụng thuốc chống viêm, giảm đau

02/01/2020 17:46

Corticoid là 1 hormon của cơ thể, có rất nhiều tác dụng và đã được sản xuất để điều trị bệnh từ lâu. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc nói chung, các thuốc có Corticoid nói riêng không theo hướng dẫn của bác sĩ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe và tính mạng người bệnh.

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn do nghiện rượu

02/01/2020 17:25

Bệnh nhân Hoàng Văn H. là một trường hợp sốc nhiễm khuẩn - Viêm tụy cấp nặng/xơ gan nghiện rượu và được chỉ định lọc máu liên tục cứu sống người bệnh đây là kĩ thuật lần đầu tiên được triển khai tại bệnh viện và từ nay sẽ triển khai thường quy khi người bệnh có chỉ định.

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

Hãy là bà nội trợ thông thái trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý

02/01/2020 17:14

Tết Nguyên đán là thời điểm người dân có nhu cầu tiêu thụ lượng thực phẩm lớn nhất trong năm đặc biệt là các loại thịt, cá, giò, chả, bánh, mứt, kẹo, nước giải khát... Tuy nhiên đây cũng là thời điểm tình trạng thực phẩm “bẩn” nóng hổi nhất trong năm.

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

Suýt chẩn đoán nhầm ung thư phổi do bệnh nhân bắc mảnh ớt trong phế quản

02/01/2020 17:03

Sau 2 tháng ho khan sau đó ho khạc ít đờm màu trắng đục, không khó thở, không đau ngực, không gầy sút cân. Bệnh nhân đã đi khám phát hiện mảnh ớt mắc kẹt trong phế quản.

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

Tăng cường giám sát dịch bệnh tại cửa khẩu sau khi Trung Quốc phát hiện 27 trường hợp mắc vi rút lạ

02/01/2020 16:38

Kết quả xét nghiệm ban đầu cho thấy 27 trường hợp viêm phổi cấp do vi rút, tuy nhiên chưa xác định được nguyên nhân cụ thể.

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

Lần đầu ở Việt Nam phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cho người bệnh lùn bẩm sinh và béo phì

02/01/2020 10:52

Lấy tĩnh mạch hiển từ chính người nhà để làm cầu nối động mạch vành cho bệnh nhân hở van tim nặng kết hợp với hẹp tắc động mạch vành là phương pháp đầu tiên được áp dụng tại Việt Nam

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

Những người đột nhiên thành thiên tài sau khi bị chấn thương não

02/01/2020 10:28

Hội chứng savant xảy ra khi não phản ứng với chấn thương. Hội chứng này đề cập đến các kỹ năng hoặc khả năng mới và đặc biệt ở một người trước khi bị chấn thương là “bình thường”.

KTVN
KTVN