Mang thai tháng thứ 4: Nên và không nên ăn gì?

aA

Mang thai tháng thứ 4 nên và không nên ăn gì là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu. Bởi tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành đầy đủ tất cả các bộ phận chính vì thế chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng.

Nếu 3 tháng đầu của thai kỳ luôn được coi là thời gian nguy hiểm và có nguy cơ sảy thai bất cứ lúc nào thì bước sang tháng thứ 4 các mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Mang thai tháng thứ 4 được coi là thời kỳ trăng mật của 9 tháng mang thai. Trong tháng thứ 4, các mẹ sẽ thấy rằng chứng buồn nôn, khó chịu, nôn ói, mệt mỏi, nhức đầu, đầy hơi, buồn tiểu… đã đi qua.

Mang thai tháng thứ 4, các mẹ bầu sẽ thấy mình năng động hơn, tràn đầy năng lượng và ít lo lắng hơn. Cũng bắt đầu từ tháng thứ 4, bụng bầu sẽ lớn lên nhanh chóng và mẹ sẽ nhận được nhiều sự chú ý, quan tâm hơn từ mọi người.

Trong giai đoạn này, mẹ bầu cũng cần phải lưu ý chế độ ăn uống để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Vậy mang thai tháng thứ 4, nên và không nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 4: Nên ăn gì?

- Thực phẩm giàu chất xơ: Mang thai tháng thứ 4, mẹ bầu phải bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ bao gồm ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh…

- Thịt: Mang thai tháng thứ 4, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung thêm các món ăn từ thịt vào trong thực đơn của mình bởi giai đoạn này, triệu chứng buồn nôn trong giai đoạn thứ nhất đã giảm dần.

Lưu ý: Đối với những món ăn được chế biến từ thịt, mẹ cần nấu chín và nấu kỹ để đảm bảo virut và vi khuẩn đã bị tiêu diệt hết.

- Rau và trái cây tươi: Theo các chuyên gia sản khoa, trong 9 tháng mang thai mẹ bầu cần phải thường xuyên bổ sung trái cây tươi. Thành phần dinh dưỡng có trong trái cây chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và hàm lượng nước cao, giàu chất xơ.

- Các sản phẩm từ sữa: Mang thai tháng thứ 4, cơ thể mẹ bầu và thai nhi cần lượng canxi ngày càng cao. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 1 lít sản phẩm từ sữa để giúp con phát triển xương khỏe mạnh.

Ngoài những thực phẩm trên thì mang thai tháng thứ 4 mẹ bầu cũng phải bổ sung nhiều sắt hơn. Các thứ phẩm nhiều sắt bao gồm trứng, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh…

Mang thai tháng thứ 4 nên kiêng gì?

Ngoài việc quan tâm đến những thực phẩm nên ăn trong thai kỳ thì ở tháng thứ 4, mẹ bầu cũng cần phải chú ý đặc biệt những thực phẩm không nên ăn dưới đây:

- Phô mát mềm

- Những món ăn có hàm lượng thủy ngân cao

- Đồ ăn chế biến sẵn

- Thực phẩm sống

- Pate

- Cam thảo

- Trái cây sấy khô