Chuẩn bị vào viện

Chuẩn bị các vật dụng thiết yếu cho mẹ đi sinh

Nếu không quá mệt mỏi, bạn có thể tắm nước ấm trước khi vào bệnh viện (tắm bằng vòi sen, không nên tắm bồn để tránh nhiễm trùng cổ tử cung khi nút nhầy đã bong ra). Sau đó, bạn hoặc người thân kiểm tra lần cuối và sắp xếp gọn gàng những vật dụng thiết yếu cho mẹ và bé đem theo đi sinh, sao cho thuận tiện nhất lúc cần sử dụng. Theo các bác sĩ, biết cách chế ngự tâm trạng của mình và tránh được những lo âu, bạn sẽ có được sự tự tin, hưng phấn để chào đón thiên thần nhỏ thuận lợi, đồng thời, nhanh chóng hồi phục tử cung sau sinh.

Ở phòng chờ sinh

Khi mới bắt đầu chuyển dạ, chưa khó chịu nhiều, bạn nên nói chuyện, thư giãn, đi lại cho thoải mái và phần nào quên đi những cơn đau chuẩn bị dồn dập kéo tới. Lúc này, vai trò của người chồng là vô cùng quan trọng bởi họ không chỉ giúp vợ giảm bớt cơn đau mà còn làm điểm tựa tinh thần cho sản phụ bớt căng thẳng. Người chồng phải luôn bên cạnh vỗ về, an ủi, khuyên nhủ và giúp vợ những việc cần thiết.

Nhờ người thân Massage

Nhờ người thân massage để giảm căng thẳng, stress

Massage là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, lo lắng và kiểm soát các cơn co thắt. Bạn có thể nhờ chồng và người thân massage lưng trong những cơn co hoặc massage tay ở giữa những cơn co, giúp thư giãn

Chườm ấm

Chườm ấm vùng lưng cho mẹ khi chuyển dạ

Chườm ấm giúp giảm căng cơ, nó cũng có tác dụng hạn chế cơn đau khi chuyển dạ. Thai phụ có thể chườm lưng, háng bằng một chai chứa nước ấm. Với chai nhựa chứa nước, có thể bọc chai nhựa qua một chiếc khăn hoặc vải mềm trước khi chườm.

Tưởng tượng đến những gì thú vị

Nếu bạn càng nghĩ nhiều đến cơn đau thì sẽ cảm nhận cơn đau càng trầm trọng hơn. Kết hợp với quá trình thở đúng cách, bạn nên giữ tinh thần được thoải mái tối đa, hình dung ra những khung cảnh thiên nhiên yên tĩnh, cánh đồng hoa hay bãi biển thơ mộng chẳng hạn, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều.

Đối diện với cơn đau

Mẹ có nhiều cách để đối phó với cơn đau

Các cơn đau thường lặp lại chỉ sau hai, ba phút và kéo dài khoảng một phút hoặc hơn. Cách đối phó tốt nhất là bạn cứ tự do dịch chuyển, cố gắng tìm cho mình tư thế ổn nhất và phù hợp cho việc nín rặn như quỳ gối, cúi đầu, chổng mông... hoặc bạn có thể đứng hay ngồi dựa vào người thân

Mẹ bầu nào cũng phải trải qua những cơ đau khi chuyển dạ, nhưng trải nghiệm đó có thể trở nên dễ chịu hơn rất nhiều nếu bạn áp dụng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả đã nêu ở trên. Hơn hết, một tâm lý vững vàng và thoải mái sẽ giúp bạn vượt qua tất cả.

Link gốc:https://baosuckhoecongdong.vn/tuyet-chieu-de-me-vuot-can-nhe-tenh-148545.html