5 bí quyết giảm mỡ đùi nhanh chóng

aA

Đối với những phụ nữ mong muốn sở hữu một đôi chân dài hoàn hảo thì việc giảm mỡ vùng đùi thường rất khó khăn. Việc tích mỡ đùi lâu dài còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe khi trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới gây xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu…

Quá trình giảm mỡ đùi rất khó khăn, mất nhiều thời gian.

Dưới đây là những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng nhằm khắc phục tình trạng trên.

1. Xông hơi bằng nước muối

Đây là cách làm đơn giản nhưng đem lại hiệu quả bất ngờ, ngay cả những người bị béo mỡ đùi lâu năm cũng nên thử áp dụng. Chỉ cần hòa muối với một nồi nước nóng, trùm mền kín quanh người để xông hơi toàn bộ cơ thể sẽ giúp săn chắc, thon gọn vùng mông, đùi, bắp chân.

2. Chườm muối với ngải cứu, gừng

Muối không chỉ là gia vị đơn thuần, nếu biết cách kết hợp rang muối cùng gừng hoặc ngải cứu để chườm vào vùng mỡ sẽ giúp vùng đùi thon gọn hơn. Cách thức thực hiện như sau: Rang một bó ngải cứu đến khi chuyển màu rồi cho 1kg muối vào rang cùng đến khi chuyển sang màu đen. Đổ hỗn hợp vào túi hoặc khăn vải chườm lên đùi và bắp chân để giảm mỡ.

Đối với gừng, sẽ có tỉ lệ là 1:1 khi thực hiện.

Bơi không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả.

3. Đi bơi

Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao thì bơi không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả. Đặc biệt, với kiểu bơi ngửa dùng sức của chân sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn, giúp bạn dễ dàng có được đôi chân thon gọn săn chắc.

4. Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ

Để đáp ứng nhu cầu cuộc sống bận rộn hiện nay, nhiều người bị béo mỡ đùi đã lựa chọn sử dụng kem hoặc máy làm tan mỡ nhằm tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, cả 2 phương pháp trên đều được các chuyên gia sức khỏe nhắc nhở là chỉ nên áp dụng khi đã được tư vấn kỹ càng trước khi sử dụng.

Cụ thể, kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Tốt nhất nên chọn loại kem làm tan mỡ có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy một lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu dùng máy tập.

Khi sử dụng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với các chế độ nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.

5. Giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn

Khẩu phần ăn có vị trí quan trọng trong việc tích mỡ của cơ thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ là chất béo và carbohydrates (tinh bột). Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật…; còn carbohydrates có nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…

Do đó, ngoài việc kết hợp vận động, thể dục bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, giảm khẩu phần ăn của 2 chất kể trên, đồng thời bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả trong mỗi bữa ăn. Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung và vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…