Khoa học chứng minh tức giận sẽ khiến tăng cân vùn vụt

aA

Tức giận không chỉ là la hét mà còn là ở trong tâm trạng rất khó chịu. Ảnh hưởng của tức giận đối với sức khỏe có thể rất nghiêm trọng, bao gồm bị tăng cân. <div id="eJOY__extension_root" style="all: unset;"> </div>

khoa hoc chung minh tuc gian se khien tang can vun vut

Tức giận sẽ gây tăng cân?

Theo khoa học, tức giận sẽ khiến tăng cân vì lý do theo một vòng tròn “tức giận, lo lắng, căng thẳng, mất kiểm soát sự thèm ăn, tăng cân”.

Tất cả bắt đầu với adrenaline

Sự tức giận thể hiện không chỉ trong trạng thái cảm xúc của chúng ta, mà cả trong các quá trình hóa học của cơ thể. Khi chúng ta tức giận, adrenaline được giải phóng. Đây là loại hormone khiến chúng ta sẵn sàng “chiến đấu” và cũng gây lo lắng.

Do lưu lượng máu được tăng cường từ các cơ quan nội tạng đến cơ bắp, chúng ta không thể cảm thấy đói khi chúng ta tức giận. Nhưng điều này chỉ có tác dụng ngắn hạn.

Sau khi mức adrenaline giảm, chúng ta cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng đã mất và bắt đầu thèm ăn. Nhưng vì đang lo lắng, chúng ta ăn uống một cách vô cảm, không lành mạnh.

Để khắc phục nguyên nhân này, bạn hãy cố để ý tới đồ ăn khi đang tức giận. Cố giữ chế độ ăn uống lành mạnh và dừng lại khi thấy lo.

Lo lắng dẫn đến căng thẳng

Lo lắng làm tăng căng thẳng. Bởi vì điều này làm mức hormone cortisol tăng lên. Ngoài việc có hại cho tim và huyết áp, nó cũng ảnh hưởng đến cân nặng.

Cortisol chuyển đổi lượng đường trong máu thành chất béo và ức chế tiêu hóa. Và kết quả là nó dẫn đến tăng cân và hình thành chất béo có thể gây hại cho sức khỏe.

Lúc này hãy vứt bỏ cảm xúc tiêu cực bằng một trò tiêu khiển tích cực như đi dạo, đi tập thể dục để thay đổi trạng thái tâm trí.

Căng thẳng dẫn đến mấy kiểm soát sự thèm ăn, gây tăng cân

Căng thẳng sẽ gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta không có năng lượng. Và chúng ta có nhiều khả năng lấp đầy nó bằng carbohydrate có trong đồ uống ngọt, kẹo và các thực phẩm không lành mạnh khác.

Đồng thời, chúng ta khó kiểm soát bản thân hơn. Thiếu ngủ làm gián đoạn hoạt động của các hormone kiểm soát sự thèm ăn.

Trong trường hợp này hãy tìm cách khôi phục sự hài hòa trong cuộc sống bằng cách đọc sách, gặp gỡ bạn bè, làm điều bạn yêu thích hoặc điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui và sự bình yên.