8 loại hoa quả ăn thoải mái không lo tăng cân trong mùa hè

1. Dưa: Các loại dưa đều có chung đặc điểm là rất giàu các chất khoáng như beta-carotene, magiê, phốt pho, canxi, sắt, đồng, kẽm… Vì vậy, lựa chọn ăn dưa trong mùa hè sẽ tăng khả năng nhuận tràng, ngăn chặn tích trữ mỡ gây tăng cân. Đặc biệt, dưa còn giàu chất xơ và chứa rất ít calo (chỉ có 38calo/100g) giúp giảm vòng eo.

2. Ổi: Ổi là loại quả thông dụng được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè khi sở hữu tính năng giảm cân hiệu quả. Trong ổi giàu kali, giúp đốt cháy chất béo và kiểm soát cơn đói.

3. Chuối: Các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra gợi ý cho những bạn muốn giảm cân một cách khỏe mạnh là hãy ăn chuối chín. Trong chuối chín nuôi dưỡng vi khuẩn lành mạnh. Bạn hãy thử trộn chuối đông lạnh như kem, rắc một chút hương vị sẽ làm mới món ăn quen thuộc này.

4. Dứa: Dứa nổi tiếng là loại thực phẩm dành cho người giảm cân, loại quả này chỉ chứa 33calo/100g. Nó chứa bromelain tự nhiên là một loại enzym giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ bằng cách phá hủy mô tế bào mỡ.

5. Quả mâm xôi: Quả mâm xôi chứa lượng rất cao chất xơ giúp ích cho tiêu hóa. Nó còn giàu vitamin C, magiê, canxi và chứa 45 calo/100g.

6. Dưa chuột: Dưa chuột có 97% là nước nên đây là loại thực phẩm lợi tiểu nhất, làm tăng tốc độ giảm cân. Dưa chuột giàu vitamin K, có lượng calo rất thấp, chỉ 12 calo/100g.

7. Đu đủ: Đu đủ chứa lượng chất béo, calo và cholesterol thấp, là một loại trái cây lý tưởng để thêm vào chế độ ăn giảm cân mùa hè. Ngoài ra, đu đủ còn giúp trị các vấn đề về dạ dày như đầy bụng, táo bón và viêm loét dạ dày.

8. Mận: Mận chứa axit citric đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ăn mận trị chứng táo bón và khử chất độc trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Làm gì để không bị béo sau bữa ăn cực no? Bạn thường có cảm giác rất nuối tiếc và sợ béo sau khi ăn một bữa cực no, nhiều calo. Tờ Real Simple của Mỹ ...

3 cách đốt cháy nhiều chất béo hơn để giảm cân khi ngủ Theo tờ Women Health, ngủ là 1 trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ chế độ tập luyện để giữ vóc dáng nào. ...