9 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

aA

Giảm mỡ bụng sau sinh để có vòng eo con kiến luôn là trăn trở của mọi phụ nữ. Dưới đây là 9 cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả cao:

1. Rượu gừng - nghệ

Chuẩn bị:

- 1kg gừng

- 1kg nghệ

- Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát.

- Cho gừng và nghệ đã giã vào bình, đổ rượu trắng vào ngập khoảng 2 đốt ngón tay. Tiếp theo đem hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.

2. Đắp chanh tươi

Cắt chanh thành từng lát mỏng, đắp kín vùng bụng. Thời gian thực hiện khoảng 20 phút/lần, một tuần nên làm 3 lần.

3. Muối rang

Nguyên liệu:

- 1kg muối hạt

Cách làm:

Rang nóng 1kg muối hạt, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông chườm lên bụng khi muối còn nóng. Để đạt hiệu quả tối đa thì trong quá trình chườm bạn có thể kết hợp với các động tác massage, đồng thời giúp cơ thể cân bằng thoải mái hơn.

4. Chườm ngải cứu

Chuẩn bị:

- Ngải cứu (mỗi lần 5-6 nắm to)

- 2 viên gạch

- Bếp than tổ ong; 1 dải vải thô; khăn bông (2-3 cái)

Cách làm:

- Ngải cứu rửa sạch.

- Đặt gạch lên bếp than để nung nóng.

- Khi chườm sẽ trải khăn lên bụng (gấp làm 2 lớp), đầu tiên rải ngải cứu lên khăn, tiếp theo đặt gạch nóng lên, cuối cùng đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Thời gian chườm liên tục trong vòng 1 giờ.

- Sau khi chườm xong, dùng dải vải thô quấn quanh bụng, càng chặt càng tốt nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.

Lưu ý: Nếu sinh mổ thì một tuần sau sinh hãy làm. Còn sinh thường thì có thể làm ngay.

5. Muối, ngải cứu - gừng

Nguyên liệu:

- 2kg muối hột.

- 1 bó lá ngải cứu già (tránh bị ra nước).

- 4 củ gừng xay nhỏ, có thêm 1-2 củ nghệ.

Cách làm:

Sau khi đã chuẩn bị xong các nguyên liệu, bạn cho tất cả vào chảo, sao khô trên bếp. Đến khi hỗn hợp nóng già thì nhấc chảo xuống, đổ hỗn hợp vào chiếc túi vải dày hoặc khăn chườm rồi buộc kín. Chỉ cần chườm 1 - 2 lần/ngày, khoảng 20-30 phút/lần là đủ. Sau 2 tháng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả từ cách làm này.

Lưu ý: Một túi muối để chỗ khô thoáng có thể dùng được 7-10 ngày, sau đó nên làm túi muối mới.

6. Tập cơ bụng

- Tập thở bằng bụng: Bạn hít đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ, thực hiện nhiều lần trong ngày. Bài tập này giúp cơ bụng vận động liên tục, mỡ thừa ở vòng 2 cũng không còn chỗ “cư trú”.

- Hóp bụng thường xuyên là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng 2 sau sinh.

7. Chườm nước ấm sau sinh

Đổ nước ấm vào chai nước lọc loại 1,5 lít và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt.

8. Matxa bụng

Dùng 2 tay matxa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 45 - 60 phút để đốt nóng các mô mỡ thừa. Đây là phương pháp rất dễ làm, lại an toàn cao nên thực hiện mỗi ngày.

9. Gen bụng

Dùng dải khăn hoặc mảnh vải dài có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày sau 3 tháng chị em sẽ có một vòng bụng như ý. Hiện trên thị trường có nhiều sản phẩm nịt bụng đơn giản, tiện lợi thay thế cho vải, khăn được nhiều chị em ưa chuộng.