Bạn có biết 'đường ruột' ảnh hưởng lớn đến 'sức khỏe tinh thần?'
Có nhiều nguyên nhân gây ra căng thẳng, song nhiều người không biết rằng đường ruột không khỏe cũng có thể gây nên trạng thái căng thẳng kéo dài.
Mối quan hệ mật thiết giữa sức khỏe đường ruột và sức khỏe tinh thần
Lý giải điều này, tại buổi tọa đàm “Bí quyết khỏe đường ruột – Thư thái tinh thần”, bác sĩ Nguyễn Vũ Linh - Trưởng trung tâm dinh dưỡng Vinamilk cho biết: “Hệ thần kinh ruột có hàng trăm triệu nơ-ron thần kinh, có thể hoạt động hoàn toàn độc lập với hệ thần kinh trung ương và đôi lúc, hệ thần kinh ruột còn tác động ngược trở lại hệ thần kinh trung ương, yêu cầu phục vụ mình”.
Hệ thần kinh ruột điều hành mọi hoạt động của cơ quan tiêu hoá, kết nối với các cơ quan khác để làm nhiệm vụ tiêu hoá, hấp thu, chuyển hoá và thải trừ các thành phần từ thực phẩm. Thông qua hệ trục não – ruột, hệ thần kinh ruột còn hỗ trợ não góp phần điều hoà tất cả các hoạt động liên quan, bao gồm cả hoạt động về mặt tinh thần, tâm lý. Với sự hỗ trợ từ hệ trục não - ruột, đặc biệt là hệ vi sinh đường ruột, một số nội tiết tố về tâm lý, hạnh phúc sẽ được sản sinh và phát huy tác dụng ở mức tối ưu.
Vai trò của hệ vi sinh đường ruột rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tinh thần. Hệ vi sinh đường ruột không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và hệ thần kinh ruột, mà còn thông qua hệ trục não - ruột để điều chỉnh mọi hành xử và chức năng của cơ thể.
Đồng quan điểm với bác sĩ Vũ Linh, tại buổi tọa đàm này “TS. BS Trần Khánh Vân, Trưởng khoa Vi chất - Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia” chia sẻ: “Hệ tiêu hoá tốt đóng vai trò cốt lõi trong sức khỏe toàn diện, khỏe đường ruột đồng nghĩa với sức khỏe được cải thiện, tinh thần từ đó cũng trở nên thư thái hơn.”
Bác sĩ Vũ Linh cũng cho biết thêm, khi đường ruột khỏe, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cả về chất và lượng. Dưỡng chất là nền tảng cho việc xây dựng cấu trúc mô – tế bào các cơ quan, cũng như cấu tạo các hoạt chất sinh học – nội tiết, dẫn truyền thần kinh… Những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong quá trình cảm nhận – kích thích – đáp ứng của nhiều hệ cơ quan, trong đó có hệ nội tiết, hệ thần kinh và liên quan trực tiếp đến tâm trạng, tinh thần.
Chủ động bảo vệ đường ruột khỏe mạnh để tinh thần thư thái, vui vẻ bằng hoạt chất L-5-Hydroxytryptophan
Để có đường ruột khỏe mạnh, lời khuyên của các chuyên gia là thiết lập chế độ ăn khoa học, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, và bổ sung các sản phẩm giúp tối ưu sức khỏe hệ vi sinh đường ruột, điều này giúp cải thiện trạng thái tinh thần.
BS Nguyễn Vũ Linh cho biết, các nội tiết tố hạnh phúc bao gồm serotonin, melatonin, dopamine, endorphin… sẽ phát huy hiệu quả cao nhất khi hàm lượng các hoạt chất này đạt một nồng độ và độ khả dụng sinh học tối ưu. Khi đó, con người sẽ cảm nhận được hạnh phúc.
L-5-Hydroxytryptophan vừa là tiền chất vừa là hoạt chất xúc tác, đóng vai trò quan trọng cho các nội tiết tố hạnh phúc này được sản sinh và phát huy tác dụng. Sau chuyển hóa, L-5-Hydroxytryptophan sẽ trở thành serotonin và melatonin nội sinh trong não. Từ đó, kích hoạt và tối ưu hoá tác dụng của dopamine, endorphin, norepinephrine tạo cảm giác hạnh phúc dễ dàng hơn.
L-5-Hydroxytryptophan được tìm thấy trong sữa, trứng, thịt, cá, các loại hạt, các loại đậu… L-5-Hydroxytryptophan trong sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai … có độ khả dụng sinh học cao và dễ tiêu hóa, hấp thu hơn. Hiện nay, sữa chua uống men sống có chứa L-5-Hydroxytryptophan đang được nhiều người sử dụng thường xuyên như một cách để giúp đường ruột sản sinh ra nhiều nội tiết tố serotonin giúp tinh thần thư thái, vui vẻ hơn.
Trong mỗi lốc sản phẩm sữa chua uống men sống ít đường vị lựu đỏ Probi Happi của Vinamilk chứa khoảng 104 tỷ lợi khuẩn probiotics L.Casei 431TM từ Châu Âu giúp khỏe đường ruột, tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra Probi Happi còn bổ sung hoạt chất L-5-Hydroxytryptophan – tiền chất để sản sinh “nội tiết tố serotonin” giúp giải tỏa căng thẳng, cho tinh thần sảng khoái, vui vẻ hơn.
Chuyên gia khuyên bổ sung 2 chai Probi Happi mỗi ngày để tinh thần khỏe mạnh, vui vẻ. Probi Happi - “Khỏe đường ruột, thư thái tinh thần”.
Hội Xe Du lịch Bắc Ninh 99 vì một cộng đồng an toàn, nhân ái
08/01/2024, 10:51Theo chân nhà đầu tư 'săn' shophouse mặt đường lớn
03/01/2024, 11:02Nhà đầu tư sành sỏi 'bỏ tiền' vào đâu?
03/01/2024, 10:56Bạn có biết 'đường ruột' ảnh hưởng lớn đến 'sức khỏe tinh thần?'
30/11/2023, 19:05Áp thấp nhiệt đới tiến thẳng vào miền Trung, gây mưa lớn
26/09/2023, 07:33Khai thác tận thu khoáng sản là gì?
26/09/2023, 07:33Thừa Thiên Huế: Áp thấp nhiệt đới gây mưa lớn, tổn thất nhiều tài sản
26/09/2023, 07:15Hà Nội thông qua Đề án thành lập quận Gia Lâm và 16 phường
23/09/2023, 07:37Thời tiết hôm nay 11/9: Cập nhật tin thời tiết mới nhất trong ngày
12/09/2023, 06:51Sôi động giải siêu cúp Pickleball miền Bắc mở rộng
29/08/2023, 11:16Hải Phòng: Nghiêm cấm các hình thức nuôi nhuyễn thể tại các bãi thuộc quần đảo Cát Bà
UBND huyện Cát Hải Thực hiện Thông báo số 2802/TB-UBND ngày 29/12/2017 về việc nghiêm cấm nuôi nhuyễn thể bằng hình thức nuôi bãi triều và các rạn ngầm trên các vịnh thuộc quần đảo Cát Bà.
Giá vàng hôm nay 28/8, Bảng giá vàng 9999 Giá vàng SJC PNJ 18K 24K
Bảng giá vàng 9999, 24K, 18K, 14K, 10K, vàng SJC, DOJI, PNJ hôm nay 28/8 tăng hay giảm? Giá vàng hôm nay 28/8 bao nhiêu một lượng?
Thời tiết hôm nay 24/8: Bắc Bộ và Trung Bộ có mưa vừa, mưa to và dông
Cập nhật tin tức thời tiết mới nhất hôm nay 24/8/2023. Dự báo thời tiết ngày 24/8/2023 tại Hà Nội và các khu vực trên cả nước.
Giá xăng dầu hôm nay 24/8: Cập nhật giá xăng dầu trong nước, quốc tế
Cập nhật giá xăng dầu trong nước và thế giới mới nhất hôm nay 24/8/2023. Cập nhật giá xăng dầu thế giới mới nhất hôm nay 24/8.
Huyện Đan Phượng (Hà Nội): Định hướng trong phát triển nông nghiệp xanh
Huyện Đan Phượng xác định nông nghiệp sinh thái là hướng phát triển trong tương lai. Đến nay, nhiều mô hình nông nghiệp xanh, thân thiện với môi trường đã và đang hình thành.
Hà Nội đặt mục tiêu 50% tòa nhà công sở và nhà dân sử dụng điện mặt trời mái nhà
UBND thành phố Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch số 212/KH-UBND về việc tăng cường tiết kiệm điện giai đoạn 2023-2025 và các năm tiếp theo trên địa bàn thành phố.
Yêu cầu về ứng cứu khẩn cấp trong hoạt động dầu khí
Ngày 1/7/2023 Chính phủ đã ban hành Nghị định 45/2023/NĐ-CP quy định chi tiết một số điều của Luật Dầu khí 2022. Trong đó, Điều 43 (Chương V) quy định về ứng cứu khẩn cấp trong hoạt động dầu khí.
Giá xăng dầu hôm nay 11/8: Xăng dầu trong nước dự báo giảm chiều nay
Cập nhật giá xăng dầu trong nước và thế giới mới nhất hôm nay 11/8/2023. Cập nhật giá xăng dầu thế giới mới nhất hôm nay 11/8.
Bí thư Thành ủy Hà Nội: Sẽ giữ ổn định quận Hoàn Kiếm
Bí thư Thành ủy Hà Nội Đinh Tiến Dũng cho biết, tinh thần là Hà Nội sẽ bảo vệ quan điểm giữ ổn định quận Hoàn Kiếm.