Cách giảm cân nhanh cho người lười

aA

Bạn muốn giảm cân và có thân hình thật mảnh mai nhưng bạn không muốn tập hoặc không có thời gian tập luyện? Hãy dùng những cách giảm cân dưới đây.

Cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo.

Ăn thức ăn thúc đẩy quá trình đốt chất béo

Thay vì phải từ bỏ những món ăn thông thường, bạn chỉ cần đa dạng hóa thực đơn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh. Những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng những mẹo như ngửi mùi hương của cam quýt hoặc bạc hà để giảm cảm giác thèm ăn.

Chọn giờ ăn thích hợp

Nếu bạn muốn ăn món gì đó thì hãy cứ ăn, không cần phải cố nhịn. Bạn chỉ cần giảm phần ăn xuống 1 chút và ăn vào bữa sáng thay vì bữa tối.

Việc quá căng thẳng trong quá trình giảm cân có thể làm tăng các mức hormone xấu – một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Đánh răng sau khi ăn

Đánh răng sau khi ăn sẽ phần nào đó ăn bạn không ăn thêm nữa, một phần vì ngại phải đánh răng lại, phần vì mùi bạc hà dịu mát trong miệng sẽ giúp bạn giảm cảm giác them ăn.

Tuy nhiên, vẫn cần phải để ít nhất 30 phút sau khi ăn hãy đánh răng để tránh làm tổn thương răng.

Cười

Theo nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí quốc tế về Béo phì, khi chúng ta cười, năng lượng được tiêu thụ tăng lên tới 20% so với ngồi im. Ngoài ra, cười giống như 1 bài tập bởi nó khiến nhiều cơ hoạt động.

Sưởi nóng

Sưởi nóng làm cho cơ thể đổ mồ hôi,loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Bạn có thể áp dụng cách này với từng bộ phận trên cơ thể. Bên cạnh việc dùng máy sấy tóc bạn cũng có thể dùng muối và gừng chườm nóng.

Chăm uống nước

Uống đủ nước sẽ giúp ích cho quá trình trao đổi chất. Tốt nhất là nên uống 1-2 ly nước 30 phút trước khi ăn. Cách này cũng giúp bạn ăn ít hơn do khiến dạ dày chật hẹp hơn.

Dùng bát đĩa bé hơn, ăn chậm

Dùng bát đĩa bé sẽ khiến bạn cảm thấy lượng thức ăn nhiều hơn. Ăn chậm giúp cơ thể nhận diện tình trạng no tốt hơn để tránh bị ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều hơn

Một giấc ngủ ngon có thể tăng cường sự trao đổi chất và các hormone tốt cho cơ thể. Ngủ ở nhiệt độ thấp cũng giúp cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp giảm cân. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho hay, ngủ ở nhiệt độ thấp sẽ giúp cơ thể giải phóng calo vì cơ thể phải đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Tuy nhiên những người hay bị nhiễm lạnh thì ko nên dùng cách này.