1. Ngủ.

Ngủ là biện pháp thư giãn tốt nhất cho mẹ

Hãy sắp xếp để chợp mắt bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu bạn đang cho con bú, nên ngủ luôn cùng bé. Những giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn nạp lại chút năng lượng mỗi ngày. Lưu ý, không nên uống chè hoặc cà phê buổi tối vì chúng sẽ làm bạn mất ngủ.

2. Thư giãn

Hãy dành chút thời gian cho riêng mình các mẹ nhé

Hãy yêu cầu chồng hay những người thân xung quanh chăm sóc bé và ra ngoài thư giãn bằng việc đi dạo, ăn uống với bạn bè.

3. Massage

Massage sẽ giúp mẹ thư giãn và lấy lại cân bằng trong cuộc sống

Massage giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng, làm mờ vết rạn trên bụng bầu, kích thích tuyến sữa, giúp giảm stress, trầm cảm sau sinh hiệu quả. Mẹ có thể thuê kĩ thuật viên thực hiện massage sau sinh tại nhà, nhưng nếu không có điều kiện thuê kĩ thuật viên thì mẹ có thể nhờ người thân trong gia đình massage hộ để thư thái hơn phần nào.

4. Hoạt động thể chất thường xuyên

Điều này không khó để thực hiện nhưng còn cần phải có ý chí để bạn duy trì thói quen này. Các môn như chạy, đi bộ, bơi, yoga… đều tốt để kích thích và loại bỏ các độc tố cùng sự căng thẳng không tốt cho bạn.

5. Chế độ ăn giàu vitamin

Tăng cường ăn trái cây và rau củ để bổ sung vitamin cho cơ thể

Các loại rau, quả như kiwi, cam quýt, xà lách, cải bắp… rất giàu vitamin C, chống nhiễm trùng và ô xy hoá, đồng thời tăng cường hấp thụ sắt giúp mẹ sau sinh khỏe mạnh.

6. Cung cấp các khoáng chất

Phụ nữ thường thiếu sắt và càng thiếu hơn sau khi sinh do mất máu. Thế nên, bạn cần cung cấp đủ khoáng chất này cho các tế bào hoạt động tốt hơn.

7. Châm cứu

Sau sinh, những mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, tiêu hoá kém… là điều khó tránh khỏi. Bằng cách kích thích những điểm năng lượng chạy qua khắp cơ thể bạn, châm cứu là một phương cách chữa trị hữu hiệu được sử dụng rộng rãi mà bạn không thể bỏ qua.

8. Liệu pháp vi lượng đồng căn

Đây là một phương pháp linh hoạt và thiết thực (lấy độc trị độc), giúp chữa trị các bệnh nhẹ mỗi ngày như lo âu, cảm lạnh, mệt mỏi... không gây nghiện, không có tác dụng phụ, liệu pháp này có thể sẽ giúp đỡ được bạn rất nhiều.

Trên đây là 8 tip mẹ có thể áp dụng để sớm hồi phục sức khỏe, mẹ không cần phải làm hết tất cả những tip trên, hãy lựa chọn những tip điều kiện của mẹ có thể đáp ứng là đã đem lại hiệu quả tốt rồi mẹ nhé.

 Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/8-tip-giup-me-hoi-phuc-suc-khoe-sau-sinh-cuc-nhanh-148541.html