5 món ăn gọi sữa về ướt áo, mẹ nhanh bình phục

Tiện ích

Kết quả xổ số

Giá vàng

Thời tiết

Phim chiếu rạp

Vé máy bay

Vé tàu

Thứ năm, 05/03/2020, 18:00 PM
  • Click để copy

5 món ăn gọi sữa về ướt áo, mẹ nhanh bình phục

Có nhiều cách giúp bà đẻ cải thiện tình trạng sữa cho con bú. Một trong những cách đơn giản là bổ sung thực phẩm. Dưới đây là những món ăn giúp sữa mẹ về nhanh nhất.

cách-ngăn-sữa-khi-cho-con-bú-1

Để có đủ sữa cho con, mẹ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý nhất. Theo các chuyên gia y tế, trong thời gian cho con bú mẹ cần có khẩu phần ăn cao hơn mức bình thường để đảm bảo chất lượng sữa tốt cho bé phát triển.

Dưới đây là những món ăn lợi sữa dành cho mẹ trong giai đoạn này:

- Móng giò hầm

Mẹ đã phải mất rất nhiều sức trong quá trình vượt cạn, để cơ thể hồi phục mẹ sau sinh cần phải tẩm bổ nhiều. Móng giò heo hầm chứa nhiều chất béo, sắt, protit và chất tổng hợp quý giá giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và kéo sữa về. Trên thực tế, móng giò hầm là câu trả lời phổ biến nhất cho câu hỏi mẹ ít sữa sau sinh nên ăn gì.

- Sữa bò

Theo các bác sĩ sản khoa, trong thời gian cho con bú, bà đẻ nên uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, sẽ giúp tăng canxi trong cơ thể và tăng lượng tiết của sữa mẹ. Nên uống trước khi cho con bú khoảng 15 - 20 phút.

- Canh rau đay

Nghe thì lạ nhưng đây là loại rau chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh.

Theo đó, phụ nữ sau sinh nên ăn 150-200g rau đay vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên và 200-250g/tuần 2 bữa vào những tuần tiếp đó sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

Rau đay cũng là loại rau dễ ăn và rất ít bị phun thuốc được khuyến khích là tốt cho phụ nữ sau sinh.

- Các món ăn từ thịt nạc

Thịt bò, thịt lợn, thịt gà nạc chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít béo sẽ rất tốt cho sản phụ sau sinh. Bổ sung thịt nạc vào thực đơn ăn uống sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho em bé bú, lại vừa không lo bị béo phì.

Các mẹ có thể chế biến thịt nạc bằng cách nấu canh, luộc, xào. Trong thời gian này mẹ không nên chiên rán bởi đồ dầu mỡ không tốt cho em bé.

- Canh rong biển

Rong biển rất tốt cho sức khỏe. Rong biển có nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết, giúp thải độc, lưu thông máu, tăng tiết sữa, do đó, rong biển là loại thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Canh rong biển thịt nạc đậu phụ là món rất dễ nấu và dễ ăn để các mẹ tham khảo.

Bài liên quan
Nhà khoa học Việt sáng chế miếng dán vaccine thay mũi tiêm

Nhà khoa học Việt sáng chế miếng dán vaccine thay mũi tiêm

26/01/2021 13:30

Với kích thước bằng đầu ngón tay cái, miếng dán được đặt trực tiếp lên da để vaccine vào cơ thể người qua lớp biểu bì mỏng, không gây đau buốt như mũi tiêm. Vì thao tác đơn giản nên có thể sử dụng tại nhà để hạn chế lây nhiễm chéo tại cơ sở y tế.

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 26/1

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 26/1

26/01/2021 11:35

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 26/1 đã được Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.Hồ Chí Minh (HCDC) phát đi.

Việt Nam khống chế nhiều bệnh truyền nhiễm nhờ tiêm chủng mở rộng

Việt Nam khống chế nhiều bệnh truyền nhiễm nhờ tiêm chủng mở rộng

26/01/2021 11:22

Việt Nam đã khống chế được nhiều bệnh truyền nhiễm như bại liệt hoang dại, sởi, rubella, bạch hầu... nhờ tiêm chủng mở rộng (TCMR).

Nghệ An: Phạt 80 triệu đồng, tước giấy phép Phòng khám đa khoa Lê Lợi

Nghệ An: Phạt 80 triệu đồng, tước giấy phép Phòng khám đa khoa Lê Lợi

26/01/2021 10:43

Sai phạm các quy định trong công tác khám, chữa bệnh, một Phòng khám nghệ Nghệ An bị xử phạt 80 triệu đồng và tước giấy phép.

Biến thể của SARS-CoV-2 kháng vaccine?

Biến thể của SARS-CoV-2 kháng vaccine?

25/01/2021 14:59

Theo tạp chí Nature, 3 nghiên cứu công bố liên tiếp trong tuần qua ghi nhận biến thể của SARS-CoV-2 gây bệnh COVID-19 còn có khả năng lẩn tránh phản ứng miễn dịch tạo ra do vaccine và lần nhiễm bệnh COVID-19 trước (gây ra do chủng virus cũ).

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 25/1

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 25/1

25/01/2021 14:56

Tình hình dịch bệnh COVID-19 tại Thành phố Hồ Chí Minh ngày 25/1 đã được Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.Hồ Chí Minh (HCDC) phát đi.

Hơn 10 nghìn mẫu xét nghiệm lần 2 của Đại biểu và khối phục vụ Đại hội Đảng âm tính với SARS-CoV-2

Hơn 10 nghìn mẫu xét nghiệm lần 2 của Đại biểu và khối phục vụ Đại hội Đảng âm tính với SARS-CoV-2

25/01/2021 07:29

Bộ Y tế cho biết, tính đến 20h ngày 24/1/2021, hơn 10 nghìn mẫu xét nghiệm COVID-19 lần 2 của các đại biểu tham dự Đại hội Đảng và tất cả cán bộ, nhân viên phục vụ Đại hội Đảng đều cho kết quả âm tính với SARS-COV-2.

Tin Covid-19 mới nhất tối 24/1: Cả nước đang còn 20.536 người cách ly

Tin Covid-19 mới nhất tối 24/1: Cả nước đang còn 20.536 người cách ly

24/01/2021 18:12

Tin Covid-19 mới nhất tối 24/1 cho biết hôm nay cả nước không ghi nhận ca nhiễm mới. Hiện cả nước đang cách ly 20.536 người.

Tin Covid-19 mới nhất tối 23/1: Không ghi nhận ca mắc mới

Tin Covid-19 mới nhất tối 23/1: Không ghi nhận ca mắc mới

23/01/2021 18:11

Tin Covid-19 mới nhất tối 23/1 cho biết, hôm nay Việt Nam không ghi nhận ca mắc bệnh mới. Như vậy, đã 53 ngày chúng ta không có ca nhiễm trong cộng đồng.