Tập thể dục

Mặc dù có vô số lợi ích của việc tập thể dục, nhưng không phải ai cũng “chịu” tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt để vượt qua những căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm, mang lại sự hứng khởi và minh mẫn trong công việc thì cách tốt nhất là hãy có thói quen tập thể dục đều đặn vào buổi sáng.

Ăn uống đầy đủ

Bữa ăn đầu tiên trong ngày là bữa quan trọng nhất. Một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho cả một ngày dài, tinh thần được nâng cao, vóc dáng cân đối hoàn mỹ.

Để bộ não được hoạt động

Khi CEO của Tesla – Elon Musk được hỏi làm cách nào mà ông biết nhiều về khoa học và tên lửa đến thế, ông đã trả lời: “Tôi đọc rất nhiều sách”. Hàng loạt các nghiên cứu khoa học và nhiều tỷ phú ham đọc sách đều đồng tình với ý kiến này của Musk.

Buổi sáng thường yên tĩnh hơn các khung giờ khác trong ngày, vì vậy đây là khoảng thời gian tuyệt vời để đọc sách. Bộ não của bạn có thể tập trung hơn, bạn có có thể tiếp thụ các thông tin nhanh hơn, và bộ máy nhận thức của bạn sẽ được khởi động trước khi ngày làm việc bắt đầu.

Độc thoại tích cực với chính mình

Ngay cả đội biệt kích SEAL của Hải quân Hoa Kỳ cũng tin tưởng phương pháp độc thoại tích cực này, vì nó cho bạn sức mạnh để làm những việc vĩ đại vượt xa trí tưởng tượng của chính bạn, đồng thời tránh khỏi các suy nghĩ tiêu cực.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách để tâm trí bạn được “ăn sáng” với “món suy nghĩ tích cực”. Tinh thần của bạn sẽ hứng khởi lên và bạn sẽ làm tốt hơn công việc của mình.

Liệt kê các việc phải làm

Sau khi tâm trí đã được lấp đầy với những suy nghĩ tích cực, hãy lên kế hoạch chinh phục các thử thách trong ngày của bạn.

Chỉ cần viết ra các công việc mà bạn cần hoàn thành trong ngày, bạn sẽ thiết lập được trật tự cho cuộc đời mình. Thay vì làm nhiều việc cùng lúc một cách vô tổ chức, bởi sẽ không mang lại năng suất cao, bạn nên ưu tiên và tập trung toàn bộ tinh thần vào các công việc quan trọng nhất trước.

Thật khó xoay xở khi nhìn đâu cũng thấy việc, nhưng khi bạn thực sự ghi lại những việc cần làm lần lượt từng thứ một, có thể bạn sẽ cẩn thận xem xét từng hạng mục và phân loại chúng. Hãy hỏi bản thân mình: Liệu việc này có gấp không? Hay bạn có thể ủy thác cho người khác?

Đây là một bí kíp khởi động một ngày làm việc hiệu quả nhưng nhiều người thường bỏ qua.

Tìm cảm hứng

Cảm hứng sẽ giúp bạn bước ra khỏi chiếc giường nhanh hơn bất kỳ thương hiệu cà phê nặng đô nào trên thị trường. Một số người tìm cảm hứng từ việc xem các video tạo động lực và cảm hứng, một số chỉ cần được nói chuyện một chút với người họ yêu thương hay bạn bè, và một số khác thích thiền định.

Có vô số cách để khơi dậy cảm hứng. Dù là cách nào đi nữa, thì hiệu quả mang lại đều như nhau. Nó giúp bạn có lý do để làm việc chăm chỉ hơn và duy trì trạng thái tâm lý tốt nhất, bất kể các thách thức trong ngày có khó khăn đến đâu.

Dành thời gian để suy nghĩ mỗi sáng

Dành ít nhất 15 phút liên tục để suy nghĩ mỗi ngày, sẽ giúp họ tập trung suy nghĩ về cách thức để cải thiện cuộc sống.

Với một ngày làm việc bận rộn, dành thời gian suy nghĩ sẽ thiết lập thói quen. Sẽ không có gì cản trở bạn nghĩ về ngày mới trước mắt, hay để chạm mục tiêu dài hạn của mình.

Đến văn phòng làm việc trước 8h

Hãy thử đến sớm công ty trước 8h, bạn sẽ thấy điều thú vị tại nơi làm việc của bạn, mà bạn chưa từng trải nghiệm qua.

Đến nơi làm việc chưa có ai, không gian thật yên tĩnh, giúp đầu óc thư giãn, mang lại sức sống trần đầy năng lượng, sẵn sàng cho một ngày dài làm việc.

Đặc biệt, khi bạn được làm việc tại một không gian chuyên nghiệp, đầy đủ các trang thiết bị, môi trường sống hòa đồng tại văn phòng chia sẻ. Nó sẽ mang lại nguồn ý tưởng để tư duy. Các phát kiến đôi khi cũng đến từ môi trường làm việc của bạn.

Chính vì vậy, bạn nên làm những việc quan trọng vào buổi sáng. Không nên dồn đến cuối ngày, đó là thời gian gần như bạn đã cạn năng lượng.

Bài liên quan

>>10 dấu hiệu chứng tỏ tình yêu của bạn đã đến hồi kết thúc